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用眼过度,医生其实不希望你用眼药水,而是多做这3件事

2019-04-09 17:30:0039健康网
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核心提示:电脑、手机、ipad......现在人们似乎每天都离不开这些电子产品,于是,越来越多人出现用眼过度的情况,什么是用眼过度?该如何保护我们的眼睛呢?

电脑、ipad、手机......随着科技的日益发达,现在人们似乎每天都离不开这些电子产品,于是,越来越多人出现用眼过度的情况。究竟什么是用眼过度?该如何保护我们的眼睛呢?

什么是用眼过度?

连续用眼时间过长,用眼方式不当,导致出现眼睛干涩、酸胀等疲劳现象,严重者会引起视力模糊、下降。

用眼过度的原因

一、用眼时间长

现在电子产品越来越普及,工作、休闲都对着电脑、手机等等,不少人在使用时过于专注,没留意到自己的双眼已经很长时间没离开过屏幕,一看就是几小时甚至通宵熬夜。

当精神全集中在屏幕上,眨眼的次数就会不知不觉间减少,眼泪分泌随之也相应减少,加上屏幕光线刺激,导致用眼过度,出现眼睛干涩、酸胀、有血丝等不适现象。

二、用眼姿势不正确

躺着看、趴着看、近距离看,各种不良姿势,无论是看电子产品还是纸质产品,都会对眼睛造成伤害。

三、光线不良

屏幕、灯光太亮或者太暗,都容易引起眼睛疲劳,容易引起近视或者加深近视度数;

不难发现,现在戴眼镜的小朋友越来越多,熬夜追剧导致眼睛疾病的新闻也时常发生,用眼不当导致的后果,有的是不可逆转的,成为终生遗憾。

眼睛是人类心灵的窗口,人人都应该有保护眼睛的意识,都应该养成良好的用眼习惯。

眼睛如此重要,我们应该如何保护呢?

一、及时休息

每次连续使用电脑、手机以及阅读的时间应不超过三个小时,每三小时应将眼睛移开屏幕、书本10至15分钟,如条件允许,最好每工作45分钟休息10分钟,看看远处的风景,让眼睛得到休息。更不能通宵熬夜追剧、玩游戏等,除了影响双眼外,还可能导致心脑血管疾病,严重影响健康。

二、注意用眼姿势

看电脑屏幕、看书、写字等不宜躺着、趴着看,姿势要端正,不要驼背,眼睛与屏幕或书本的距离应保持在一尺左右,即约33厘米。

三、饮食辅助

含叶黄素、胡萝卜素、蛋白质类、卵磷脂食物,如蔬菜、鸡蛋、豆制品等,有利于保护视力。

最后,想跟大家说,闭目养神是最好的养好眼睛的做法,一味的滴眼药水是不可取的。

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