年轻人患上了高血压，别急着吃药，改善这几个习惯就行

高血压跟办公室人群有什么关系？

若你觉得没有关系就错了，随着很多人工作以及生活所迫，生活压力大和肥胖的问题绕上年轻人后，他们有一部分人也患上了高血压。

高血压是我们生活中很常见的一个疾病，多发生在中老年人的身上，当患上高血压之后需要终生服药来控制血压。我们在生活中很有必要去学习如何预防高血压，才能减少高血压给身体带来的伤害。

如何预防高血压？

首先，在生活中要坚持去进行运动。运动对于身体好处非常多。可以促进身体内的血液循环，有效的加强心脏的收缩功能和血管弹性，可以改变血流动力效应。

经常进行体育锻炼的人，心跳往往都是慢而有力的，并且心肌的收缩能力也比较强，心肌的耗氧量不会增加，可以有效的增加心肌的厚度，扩大心室舒张期的容积，可以增加心脏内的血流灌注，对于心脏病和心肌梗死可以起到很好的预防效果。

其次，坚持好的生活方式也是预防高血压的一个方法。很多患上高血压的患者日常的生活习惯都很差，特别是一些家族内有病史、缺乏锻炼的人群，肥胖的人群自然不用说，日常的生活习惯肯定不太好。

对于一些家族内有直系亲属患有高血压的人群来说，保持一个好的生活习惯是非常有必要的。在生活中尽量不要熬夜，熬夜对于身体所带来的影响非常大，只是短时间内不会显现出来，对于身体造成的损伤是慢性的。等到患上高血压之后再去保持好的生活习惯可就来不及了。

每天都要有7~9个小时以上的睡眠时间，睡眠时间保持在这个区间就好。具体的可以以自己起来之后不感觉疲倦即可。对于本身体重超重的人群来说，要学会用科学的方式去减重，不可节食或者是吃减肥药，管住嘴迈开腿是最好的减肥原则。

还有就是在生活中要保持有好的心态，学会调理好自己的心态，日常保持平和的心态。如果长期处于精神紧张、焦虑以及烦躁等不良情绪的话，会导致患上高血压的几率大大增加。当感觉到自己压力很大的时候，要及时的放下手中的事情，出去走一走或者是跟人倾诉下，缓解下自己的压力。

有哪些食物可以帮助降血压呢？

1、芹菜。

芹菜内富含蛋白质、胡萝卜素以及其他多种的微量元素和矿物质。营养价值很高，吃芹菜可以有效的帮助降压降脂。在生活中可以将芹菜煮食、绞汁等，都有着很不错的降压效果。

2、西红柿。

西红柿是一个维生素C含量很高的食物，并且西红柿内的维生素C还得到了有机酸的保护，在煮西红柿的时候，很容易被身体所吸收。除了维生素C以外，西红柿内还含有大量的西红柿红素和胡萝卜素，这些元素都对于高血压可以起到一定的助疗效果。

3、猕猴桃。

猕猴桃不管是生吃或者是榨汁都有着很好的清热利水、散瘀活血以及降血压的效果，对于患有高血压、冠心病以及动脉硬化的患者，可以经常食用猕猴桃，对于病情的控制是有一定帮助的。

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