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糖尿病加速年轻化,送你3个锦囊帮你逆转它

2019-04-09 16:00:0039健康网
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核心提示:糖尿病现代生活中很常见的疾病,近年来发病人群越来越年轻化,这是什么原因导致的呢?该如何去预防糖尿病的发生呢?跟随小编一起了解下吧。

糖尿病是一个很常见的代谢型疾病,虽然这个疾病在中老年人身上比较常见,但是近年来糖尿病的发病人群越来越年轻化了,是什么原因引起的糖尿病越来越年轻化?该如何去预防糖尿病的发生?有哪些方法呢?跟随小编一起往下看吧!

为什么糖尿病越来越年轻化?

首先有一点很重要的是,现在的年轻人多数都生活不规律,熬夜是家常便饭的事情。经常熬夜会导致体内的内分泌系统出现紊乱,而糖尿病本身就是一些内分泌系统性疾病,当你的内分泌长期处于紊乱的状态下,自然患上糖尿病的几率会增加许多了。

还有一点就是现在的社会都是以瘦为美,不少年轻人会选择不吃主食的方式来减肥,这个方式其实对于健康是比较不利的。

因为菜肴内的油和蛋白质含量很高,甚至可能会超过米饭内含有淀粉的热量,吃很多的肉而不吃菜的话反而会导致热量摄入超标。

特别是一些喜欢吃油炸菜肴的人群,长期这样的话,体内的糖代谢和脂肪代谢会出现紊乱,最终会引起糖尿病的发生。

糖尿病越来越年轻化和现在年轻人压力大也有很大的关系,现在社会发展的非常迅速。

职场上的竞争很残酷,很多年轻人长期都处于精神紧绷的状态下,甚至有些人因为长期压力过大而患上抑郁症。精神状态对于我们体内的糖代谢会造成很大的影响,长期压力过大的话,会导致糖代谢出现紊乱,没有及时调整会引起二型糖尿病的发生。

该如何去预防糖尿病的发生呢?

1、饮食控制。

这里所说的饮食控制并不是指的不吃主食,而是要少吃主食,在少吃主食的前提下将一些配菜尽量的少油少盐,多采取蒸、炖、水煮等方式来做,尽量减少煎炸的菜肴。这样做不仅可以让身体更健康,有效的预防糖尿病的发生,还能起到减肥的效果。

2、坚持运动。

运动可以有效的降低患上糖尿病的风险,因为运动可以消耗我们体内多余的脂肪和热量,维持体内的肌肉量,胰岛素的敏感性也可以通过运动来加强,当胰岛素敏感性加强之后,是可以更好的参与糖代谢的。

可以有效的维持体内的血糖平衡,每周建议要不少于3次的体育锻炼,每次的时间在半个小时以上,至于选择什么运动,要根据你自己的体质来做决定。

3、生活调理。

在生活中要尽量不要熬夜,每天都要保证有足够的睡眠时间,一日三餐要有规律,不要出现早饭不吃,午饭又暴饮暴食的现象。还有就是在生活中不要让自己压力过大,在感觉到有压力的时候要及时的排解,长期精神紧绷对于身体健康非常不利。

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