肾好不好，看这些表现便知道，若一个不沾，肾还挺健康

肾虚是生活中一个很常见的疾病，在出现肾虚之后会给身体带来不少的危害，具体有哪些呢？

我们该如何去预防肾虚的发生？就这两个问题来跟大家一起具体的了解下，我们接着往下看。

肾虚的危害：

1、夜尿增多。

肾是体内主管排尿的器官，出现肾虚的时候，比较明显的就是出现夜尿增多的现象，每天夜里起夜的次数会在2次以上，且是在睡前没有多喝水的情况下。有些严重的人群还会出现一小时一次的夜尿，尿量和白天的相近，出现这个情况多半就是因为肾虚了，这是肾虚的一个典型症状。

2、更年期提前。

肾在我们体内起到非常重要的作用，代谢、调节内分泌等，对于女性的生殖健康有着非常重要的作用。

当女性出现肾虚之后，会很明显的出现卵巢早衰的现象，当卵巢出现早衰之后，势必会引起女性的更年期提前。

正常情况下，女性的更年期应该在50岁左右才来，肾虚的女性更年期会提前很多年，很多肾虚的女性会在30~40岁的时候就出现更年期的症状。

3、影响做事体验。

不管是男性还是女性，出现肾虚都会给正常的欢乐之事带来很大的影响。当男性出现肾虚的时候，会有一系列男性疾病，而女性出现肾虚的话，会导致体内的雌激素水平急剧的下降，导致女性做事的想法大大的降低，很容易会导致女性出现冷淡男方的情况。这对于夫妻之间的和谐是会有很大影响的。

4、脾胃功能下降。

我们身体内的器官其实都是一个整体，当一个器官出现异常的时候，是会牵连到其它器官的。当出现肾虚的时候，就会牵连到脾胃也出现异常，会导致脾胃功能下降，比较明显的就是会出现吃不好、睡不好的情况，明明平常吃的很滋补，但是身体却吸收不了，整个人看起来还是面色很苍白。

该如何去预防肾虚的发生呢？

首先，在生活中要加强进行体育锻炼，体育锻炼可以有效的帮助强身健体。针对想要预防肾虚的人群，可以着重的多做一些腰部的锻炼，这对于补充肾动力是很有好处的，但是要注意选择力所能及的运动。过量的运动反而会造成适得其反的效果。

其次，在饮食上可以多吃一些营养丰富的食物，如富含蛋白质和铁元素的食物，日常常见的有木耳、大枣以及乌鸡等，这些食物都有着很不错的滋补效果。

最后就是在生活中要有规律的生活作息，不要熬夜。因为在夜间我们的肾也是需要休息的，长期熬夜的话会导致肾超负荷“工作”，久而久之自然就虚了。