坐得越久，身体越容易坏，建议办公室人群没事多走走

久坐对于当代人群而言再正常不过了，对于白领人群走路都成为了一种奢侈，但是要知道长时间坐着对身体会有很大的伤害，本文就来了解伤害一下久坐的伤害，同时为大家介绍几种缓解的办法。

久坐的六大伤害，坐久了最好站一会

㈠、便秘

现在的上班族长时间坐在电脑面前，工作坐着吃饭坐着，回家路上坐着，这样下去几乎一整天都是坐着的，长时间下去就会加重肠胃的工作负担，影响消化能力导致消化功能受阻，长时间下去就会引起便秘。

㈡、肥胖

长时间坐着会导致便秘，而便秘对身体最大的影响就是导致毒素在身体内堆积，而且缺乏运动量人的消化能力越来越慢，长时间下去就会导致脂肪堆积，肥胖轻而易举就出现了。

长时间坐着最容易导致脂肪在臀部以及腹部堆积，当摄入的热量超过身体正常需要的就会导致脂肪堆积体重上升，而肥胖又会引起一些列其他的问题发生。

㈢、脊椎变形

长时间坐着很容易导致脊椎受损，这是因为人在坐着的时候也会浮肿，长时间的负重以及缺少运动会压迫到脊椎导致脊椎变形，还可能会导致一系列其他的脊椎疾病出现。

长时间坐着还会影响到血液循环问题，会影响到下下半身的供血问题。人在坐着的时候全身的重量都会在脊椎骨底端堆积，再加上肩膀跟颈部长时间不活动，颈椎也容易僵硬，长时间下去不仅会导致脊椎变形还会诱发骨质增生。

㈣、心血管疾病

上班族长时间坐着注意力高度的集中，这种情况也会影响到血液循环的速度，长时间下去就会导致静脉曲张出现。因为血液循环变慢还会引起一些其他的心血管疾病，对健康会产生很大的影响。

㈤、女性增加妇科疾病的出现概率

女性生理结构比较复杂，如果长时间坐着会导致重要器官环境密封，重要器官长时间在潮湿的环境下很容易滋生细菌引起妇科病症。

㈥、男性增加前列腺疾病的概率

长时间坐着不动会压迫到臀部以及大腿的膀胱经，一旦这个部位受到影响就缓解就会导致膀胱功能失调，会导致肾功能异常，还会引起前列腺疾病发生。

久坐危害大，一定要缓解

1、平板支撑

平板支撑是一个很常见的瑜伽姿势，可以锻炼到手臂、腿部跟核心肌群，如果能坚持一分钟那么效果是极好的。

2、干洗腿

用自己的双手首先抱住一侧的大腿根，然后稍微用力一些从大腿根向下按摩，一直到脚踝的部位，然后再慢慢回来从脚踝到大腿根。

久坐危害大，最好让自己在坐了一段时间之后站起来活动活动，活动方式有很多种，还可以垫垫脚，能调动身体很多肌肉。