起床后有4件事最好别做，但第1件却很多人戒不了

俗话说一日之计在于晨，人在起床之后生理功能还没有完全恢复，这种情况下有很多的事项需要注意，否则会伤害人体健康。本文就来了解一下早晨有哪些习惯对身体不太好。

第一、赖床不起

恋床是很多人都会存在的问题，尤其是在冬天，温暖的被窝着实不想要出去。还有一些人错误的认为多睡对健康有益，甚至可以促进生长发育。因此一些人一有机会就赖在床上不起来，这样大大延长了睡眠时间。

此外，人在经历过一晚上的睡眠之后肠胃中已经没有食物，如果恋床会打乱肠胃的生活规律，长时间下去就会影响到胃肠粘膜，引发胃炎以及胃溃疡，因此一定要养成规律睡眠，保持良好的生活习惯。

第二、立马起床去小便

在憋了一晚上之后，有些人在醒来之后马上就起床上厕所，这个时候迫切的排尿感已经无法忍受。其实，早上起床之后一定要沉住气，不要马上起床上厕所，否则膀胱马上排空会出现头晕现象，甚至有可能在排尿的时候晕厥。

第三、马上剧烈运动

晨起运动是很多人的习惯，觉得这样可以帮助增强身体抵抗力，但其实晨起锻炼也要稍微休息一下。等待气血阴阳运行规律平衡之后再进行，否则很容易引发心脑血管疾病。

第四、不吃早饭

早餐是一日三餐当中最重要的一顿饭，在经历了一晚上的睡眠之后身体需要获取丰富的营养物质，如果不吃早饭就会导致血糖含量比较低，会导致脑意识出现延迟缓慢的症状，而在胃部没有食物进行消化，消化酶就会消化胃肠粘膜，也容易引起胃病。

上述这四种情况会伤害人体健康，也自然会影响人的寿命，为了身体健康一定要改正，在我们知道不应该做什么之后还需要了解早上起床之后应该做什么。

早上做好这些事帮助身体健康

①、活动四肢

在醒来睁开眼睛之后首先在床上躺一会儿，等三五分钟之后再起床，这个习惯可以避免因为突然性起床而引起的血压波动以及头晕头胀等等，可以将自己弯曲的双腿伸直，也可以用双手抱住膝盖在胸部待三十秒。

②、排便

早期排便是一个对健康非常有益的习惯，可以有意识的进行培养，在饮食上要多吃粗粮以及纤维素含量比较高的的食物，早上起床之后不管是否有便意都蹲一会儿，自然会养成早起排便的习惯。

③、刷牙

虽然在睡觉之前是刷了牙的，但是夜晚口腔属于封闭的空间，适合细菌繁殖，因此早上起床之后要好好刷牙，至少要刷牙两分钟。

④、喝杯白开水

早上起床之后喝杯白开水可以帮助补充身体代谢所丢失的水分，可以帮助促进排泄，缓解便秘，而且还可以稀释血液预防心脑血管疾病出现。