抽烟有害身体健康,越来越多的人群加入到了戒烟的行列当中,如果在戒烟的时候出现一些暗示戒烟成功的症状,那么戒烟就会更加有动力,本文就来认识一下身体有哪些症状预示着戒烟快成功了,同时为介绍几种管用的戒烟方法。
身体有这三种症状预示着戒烟快成功了
首先、睡眠质量下降。在戒烟过程当中有些人群会出现睡眠质量下降的现象,其实这种情况是正常的。在抽烟的时候,烟雾当中的尼古丁在进入到人体之后就会刺激到自己的大脑跟神经,如果突然戒烟,身体开始慢慢恢复,也不会再有大量的尼古丁煤焦油来刺激大脑神经,这时候睡眠就会受到一定影响。这种情况下可以顺着身体的表现来进行,可以闭着眼休息也可以看看书,但是千万不要做刺激大脑的事情,比如喝咖啡喝浓茶等等。
其次、咳嗽。咳嗽在抽烟人群身上出现概率是很高的,甚至有一些人还因为抽烟而出现了烟嗓,这是因为抽烟的食物烟雾会对嗓子造成一定的伤害。此外,在抽烟的时候肺部也会启动自我保护功能,而在戒烟之后这种保护功能就会下降,身体开始慢慢恢复,之前保护阻挡有害物质伤害肺部的粘液就会排出,而这个排出的过程就会出现咳嗽的现象,一段时间之后就会慢慢恢复的。
再次、感到饿。吃饭是一件让人感觉非常幸福的事情,而饥饿却是非常难熬的一件事情,在戒烟之后出现饿的症状是正常的。一个人有多年抽烟经历其味觉以及嗅觉都会受到影响,而且烟味会掩盖其他的味道对食物的欲望并没有那么强烈,而在开始戒烟之后,味觉嗅觉等都会慢慢恢复,对食物的需求自然也就增强了,也就会经常表现出饥饿的状态。
如果出现上述症状那么恭喜你戒烟这条道路上已经看到了曙光,不过在戒烟方面也需要有方式方法,这样才会使得戒烟效果事半功倍。
这些方法可以帮助戒烟
⑴、告诉周围人你在戒烟
想要戒烟首先要有恒心,而帮助自己树立决心的一个办法就是将戒烟的事情告诉周围人,一来可以让朋友督促自己来戒烟,另一方面也不会因为没人知道而自己悄悄中断戒烟的过程。
⑵、扔掉关于烟的东西
关系烟的任何东西都扔掉,可以避免刺激自己产生条件反射,打火机、烟灰缸甚至是香烟等等都要统统扔掉。
⑶、分散注意力
烟瘾上来是很痛苦的,因此一定要学会分散注意力,可以用自己的时间来扩展一个爱好,来锻炼身体,这样也就无暇注意想要抽烟的欲望了。