会养生的人，早晨都不会喝这3种水！可惜没多少人做对

每天清早叫醒你的是什么呀？是梦想，是闹钟，还是尿意？当然，这些可能都有！俗话说，一日之计在于晨。每天早上醒来，要是讲究起来可得忙活好久，经过了一夜的休息，早晨起来感觉身体干干的，此时，就要来点儿水补充补充了。怎么喝，喝什么水，其实也是很有讲究的，今天就来和大家讲解一下！

早晨第一杯水应该怎么喝？

1.喝温水：早晨应该喝温水，在这里小编推荐温开水最好，久置或是隔夜水的水就不要喝了。选择刚刚烧开的放置到合适温度左右的温水，此时的温度符合人体内的温度，而水中的微生物已被杀死，留下的钙，镁元素是对身体十分有益的。

2.不要过多了：好喝可不要贪杯噢，喝太多影响我们早饭的进食与消化，第一杯水300ml就差不多了，喝多了反而难受。

3.慢慢喝：喝水不要急，一小口一小口喝。特别是老人，如果喝得过快，会导致肚子胀，跑，跳，还可能有恶心，呕吐，头痛等现象，因此，第一杯水应该慢慢的，含在嘴里，分次咽下。

4.空腹喝：不少人的习惯是在刷完牙就喝一杯温开水，因为空腹喝可以促进血液循环，帮助消化，排泄废物。

早晨选择喝温开水，能够给咱们身体带来很多好处，例如改善血液循环、增强消化能力、延缓人体衰老等等，当然有些人也会选择喝点淡盐水、蜂蜜水，也是有一定的讲究的，今天就要给大家科普一下，哪些水不适合早上喝。

1.自来水：有些人不讲究，早上起来口渴打开水龙头就喝上了，这是不行的，水龙头的水停用了一夜，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水。而且里边还有很多残留的微生物，直接进入体内会容易造成新军感染。

2.淡盐水：相信有不少人会选择喝点淡盐水来保证身体水盐平衡，认为这有利于身体毒物的排出。没错，当早晨第一杯水是它的话，不太好。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人更加觉着口干。此外，早上起来血压会有点高，喝盐开水会使血压更高。

3.饮料：果汁、汽水、可乐等饮料虽然很好喝，但作为早晨第一杯水实在不适合。因为碳酸饮料中本就含有很多柠檬酸，而这个物质对我们的钙的排泄可是有个加速的作用，也就是说你的钙会流失快，血液中钙的含量会减少，长期以往，身体就会缺钙。一些饮料有利尿的作用，按理是好的呀，但放在早晨第一杯，非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加咱们身体对水分的要求，反而造成体内缺水。