长时间低头玩手机，不论男女，4个危害都得独自承受

手机的出现确实给人们的生活带来了边际，但是手机病已经成为新时代的一种通病，不管老少年幼人手一部手机，但是一定要小心长时间低头玩手机对颈椎的伤害。

长时间低头玩手机对颈椎的伤害大

㈠、会导致颈椎劳损

在玩手机的时候脖子一般都是耷拉的，这时候身体也会出现不自然的完全，整体而言，颈部是朝前倾的，这种情况让颈部胸锁乳头肌不断的向前拉伸，长时间下去就会出现慢性充血的现象，长时间下去就会压迫到椎动脉而导致颈椎慢性劳损。

㈡、颈椎反弓

正常人都存在一定程度生理弯曲的现象，如果没有这种情况却存在着向相反方向弯曲的现象，那么则被称之为反弓。颈椎反弓是导致颈椎病最常见的一个原因，多数是因为不健康的生活习惯造成的，比如找一个非常高的靠背或者躺着玩手机等等都会导致颈椎反弓出现，长时间下去欠落者颈椎，就会导致反向的颈椎问题。

㈢、牵扯颈椎肌肉

旧社会是躺在炕上抽大烟，新时代是窝在沙发上玩手机，在玩手机的时候手臂上的肌肉就会牵引到颈部的肌肉，长时间保持着这个动作就会增加对于颈椎肌肉的牵扯，长时间下去会对颈椎韧带以及肌肉造成拉扯导致肌肉群紧张，影响颈部的血液循环，而这种情况又会进一步加速颈椎的蜕变诱发颈椎病发生。

㈣、导致腰椎间盘突出

正常情况下腰椎有正常的生理曲度，一般腰椎的受理点在腰骶部位，当一个人半躺半坐的时候，后腰处于悬空的状态之下就会让腰椎处于折角状态，但是腰部又没有可以支撑的东西，就会将全身重力放到腰椎上，长时间下去就会导致腰椎间盘突出，可见如果半塘半坐的低头玩手机，不仅会伤害颈椎还会伤害腰椎。

从上述内容可以知道，低头玩手机对于颈椎以及腰椎会产生巨大的伤害，因为用手机过程当中的错误姿势会导致很多问题出现，比如颈椎长估测、颈因性头痛 以及压力症候群等等，还会影响到呼吸系统而内环境平衡，影响到心肺功能。想要阻止这种情况就需要改变自己不良的生活习惯，要纠正使用手机的姿势，这样才可以摆脱文明疾病。

预防玩手机对颈椎的伤害 要改正用手机的习惯跟姿势

对于已经疼痛的肌肉群一定要注意按摩或者伸展，在使用手机的时候还要注意玩手机的姿势，要记得抬头挺胸缩下巴，玩手机的时候最好将自己的手机拿高，避免长时间低头，至少要保障自己的手机跟鼻子保持在同一高度。在坐着的时候尽量靠着椅背或者墙壁，要保障双手拢轮用手机，避免一个姿势超过十分钟。