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长时间过度加班,除了严重疲劳,身体早晚会发出3种抗议

2019-04-11 15:58:5039健康网
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核心提示:过度疲劳的危害,如何自测

有句话是这么说的,“你只评价我做得好不好,从没问过我累不累。”

听起来是有些扎心,毕竟成功路上他们真的很努力,时常也很累。

“你的工作时间是多长?”“要加班/值班吗?”

对于现代上班族来说,工作已然占据了生活的一大部分,学会平衡生活与工作,学会调节自己的状态,学会照顾自己,对大家来说都很重要。

面对目前的生活、工作节奏,你是否会觉得疲惫不堪?你每天休息时间可以保证吗?小编先让大家自己测验一下,看看你现在是否处于过度疲劳的状态。

1.累:感觉每天元气不足,做什么都好累啊,就连走路没多久就感觉到累了想坐下来休息休息。肌肉也觉着会酸痛,上下楼梯时踝关节或者膝关节不舒适,有镇痛感。

2.皮肤变差:睡眠好的人,皮肤是怎么样的你有经历过吗?有光泽、有弹性、水水嫩嫩,但是过度疲劳的人呢,则会粗糙无光泽。

3.脱发掉发:现在的年轻人日常担忧秃头,过度疲劳的话的确会有这个症状。头发的生长情况能反映肝和肾的健康状况。经常熬夜加班使人得不到充分的休息,情绪也不稳定,容易导致肾精亏虚、肝气郁结,头发则会变黄、脱落。

4.指甲暗淡:没有得到充足的休息时,人的指甲就会开始变得萎缩,出现暗淡无光、裂痕的情况,一旦发现有上述症状一定要注意保持充足的睡眠和健康的心态。

如果有上述一些症状出现,那说明身体已经在给出我们信号了,需要及时地做出调整,防止过度疲劳,因为危害真的很大啊。

其一,过度疲劳会亚健康。焦虑、食欲不好、睡眠不好,还有注意力也下降,这些都是亚健康的表现,也是长期疲劳带来的副作用,不加以调整,亚健康状态就会随之而来,还可能诱发严重疾病。

其二,肠胃功能弱化。过度疲劳,饮食不定,那肠胃也受不了,一系列的如消化不良、腹胀、嗳气都会出现,好吃的食物你也没有食欲下肚了。

其三,诱发疾病。长期过度疲劳,健康透支,血流速度减慢,含氧量下降,代谢产生的废物无法排出,久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转,容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。

说了这么多,其实还是要回归到调整生活与工作上,虽然每个个体不同,但我们都需要有个个人的生物钟,按照自己的生活规律来制定并实施,要做到主动休息,一直处于高度紧张的工作状态不仅对我们身体不好,久而久之工作也会受到影响啊。

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