肾总是不舒服？常吃这5大食物，肾一天好过一天！

肾脏健康对一个人的身体健康至关重要，肾脏一旦出现问题人的听力、记忆力等都可能会受到有个影响，现在社会上有不少人年纪轻轻就开始出现肾虚现象，本文就来了解一下哪些食物可以达到补肾的效果，以及日常生活中有哪些伤肾的行为。

日常伤肾的行为不得不防

一、长期用药以及滥用药物

肾脏负责着药物的代谢，如果长时间服用药物就会导致肾脏超负荷工作，会导致肾功能受到损伤，此外，有些药物也会伤害肾脏，如果吃了这些药也会伤害肾脏。日常生活中常见的消炎镇痛药、抗生素药等等都会对肾脏造成伤害，此外，一些中草药也会伤害肾脏健康。如果必须要长时间服用药物，一定要跟医生进行咨询谨遵医嘱。

二、三高、风湿病容易伤肾

三高患者以及风湿病患者肾脏的工作负担本身就比较重，尤其是高血压，高血压本身会增加肾脏的过滤压力，自然肾脏也就容易出现问题，而狼疮属于一种免疫系统疾病，会导致免疫复合物沉积在肾小球，长时间下去也会伤害肾脏病引发肾炎。

三、憋尿尿路感染

经常憋尿会导致尿路感染出现，而这种疾病如果不及时治疗很容易导致细菌上行达到输尿管部位，甚至还可能上行到肾脏引起膀胱炎以及肾炎。

四、其他

肾脏受到伤害跟日常细节有关系，比如吃东西暴饮暴食大鱼大肉，经常吃太咸的食物...注意这些问题，自然就可以保护肾脏健康让肾病远离。

导致肾病的习惯主要是上述这些方面，除了纠正上述对肾脏不利的影响之外，我们也可以借助饮食习惯来进行调理。

这5种食物可以达到补肾的效果：

首先是鹌鹑。鹌鹑肉是一种营养丰富的食物，被很多人称之为野禽上品，其中还含有无机盐、卵磷脂跟人体必须要的氨基酸，在中医上也有鹌鹑肉可以温肾助阳的效果，因此男人吃鹌鹑还可以增强行事能力。

其次是虾。虾肉非常鲜美，不错除此以外，虾肉的药用价值也是非常高的，中医认为虾肉可以壮阳补肾，对于久病体虚的人可以将其作为滋补身体的食物，长时间使用可以达到强身健体的效果。

然后是泥鳅。在泥鳅当中含有优质的蛋白质、脂肪以及多种维生素跟多种矿物质，可以达到补中益气养肾固精的效果，尤其是在改善性功能方面有很大的疗效。

接着是韭菜。韭菜也较壮阳草，含有的脂肪含量低蛋白质、钙元素、磷元素以及铁元素的含量却是非常高的，可以帮助补肾益精。

最后当然是大家最为熟悉的枸杞。在枸杞当中含有丰富的胡萝卜素、维生素以及多种氨基酸跟矿物质，中医认为枸杞可以入肾益精，可以提高男女行事能力。