长期吸烟的人，若能通过这3大测试，说明肺还健康！

我们都知道抽烟有害健康，当然受伤害最严重的部位当属肺部，如果不及时察觉肺部健康状况甚至可能走向肺癌，因此一定要清楚吸烟的人如何自测肺部健康，同时还需要知道冬天要如何来养肺。

吸烟的人自测肺部健康可以选择三种方法

方法一、憋气三十秒以及深呼吸

人在憋气的时候可以感觉到肺部出现的变化，可以尝试憋气三十秒的时间，如果在这个过程当中感觉到肺部疼痛，那么说明肺部已经出现健康问题。可以在这种情况下试着呼气五秒钟，然后吸气五秒钟，在这个过程当中观察肺部是否存在异常，尤其是吸气的时候仔细感觉是否存在肺部隐隐作痛的感觉，如果存在肺部疼痛的现象，那么还是最好到医院进行检查。

方法二、观察痰液的粘稠度

肺部的健康跟痰液的状况息息相关，抽烟的人经常会出现喉咙不舒服的现象，在这种情况下可以试着轻轻咳嗽几下，在这种情况下观察喉咙是否有变化，要清楚喉咙是不是有异物刺痛。如果一个人经常抽烟而且已经伤害到肺部，那么痰液基本是黄色的，喉咙也会因为炎症的刺激而出现疼痛感觉。这种方法要在身体正常的情况下进行，如果正处于感冒的状况之下那么不适合这种方法。

方法三、了解口腔健康

经常抽烟的人一般都存在口腔健康问题，有些人在吃东西的时候味觉明显变差，这是因为口腔经常性遭受焦油刺激造成的，而且这种情况还会使得唾液腺发炎会进一步影响到味觉。如果一个人的味觉出现大幅度下降说明身体已经遭受抽烟产生极大的影响，自然肺部也就会存在比较严重的问题。

抽烟对肺部的伤害是比较严重的，而在冬天伤害会更加严重，这是因为冬天空气质量比较差，会让原本就出现问题的肺部雪上加霜，因此一定要知道冬天养胃的方法。

首先是笑口常开。保持好心情并开怀大笑是性价比最高的一种养肺方法，可以让胸廓扩张肌肉伸展，可以让肺活量增大改善胸闷的感觉，而且还可以消除疲劳感并恢复体力。一个人在开怀大笑的时候，自然吸入的空气量也会增加，这样可以加快血液循环，对于心肺功能改善也有很大作用。

其次是食物养肺。想要滋养肺部可以多吃富含维生素c的食物，因为在抽烟的过程当中会消耗掉身体上大量的维生素，因此在饮食上要多补充一些维生素c含量比较多的食物，比如橙子、柠檬、番茄以及草莓等等。除此以外还需要多吃硒元素含量比较多的食物，比如动物肝脏等等，还可以预防肺癌。