长寿的秘方很简单，坚持做好4件事就可以

可能有的人理解长寿就是一定要超过别人多少岁，你才30，达到了长寿的目的，有的人说是100岁，也有人说是90岁，其实不管是多少岁，对于我们来说生命的质量才是很关键的。那么到底超过多少岁可以算作是长寿呢？要让自己的身体长寿，在生活中要注意什么才可以？

一、多少岁算是长寿

1、针对每个人的健康状况，长寿的年纪也是不一样的。现在有研究会表明按照男女的平均寿命来决定的话，平均在75岁左右就算是比较长寿了。但是女性可能年纪在80岁左右，而男性的平均年龄就会低一点，在72岁左右。

2、有时候可能不是年纪越大越好。在生活中可能也有人会见到有一些人，已经活到了100岁，但是对于自己的亲人比如说子女或者是另一半，别人可能早就已经去世了，但是老人却依然健在。而在这个时候可能老年人承受的压力会比较大，因为它要不断的面临生离死别的状况可能对他们的健康是很不利的，很容易会产生悲观的心理。

3、一些年纪而已，过于长寿的老人在生活中会更加孤单，需要独立面对很多事情。除了要自己处理生活各方面的事情，还要面临子女照顾，经济纠纷。子女推三阻四，不去照顾等。

二、长寿的方法

1、想要长寿控制饮食是很关键的，你会发现在生活中一些比较长寿的老人，在饮食方面是特别关注的。不仅要关注饮食的质量问题，荤素搭配，营养需求都要满足，而且在进餐的时候要注意不能够只吃自己喜欢的食物，各种食物都要吃到，还要注意，对于喜欢的食物也不能够贪吃。

2、养成一个好的作息时间在规定的时间上床休息，规定的时间起床能够保证身体都要新陈代谢会更好。如果在晚上10：00~6：00的时候能够保证充足的睡眠，那么皮肤的新陈代谢会更好，而且还会让自己的身体更加健康，延缓衰老。

3、要学会调整自己的情绪，想要长寿的秘诀就是保证自己的心情处于一个比较平和的状态在心情不舒服的时候就要学会调节自己能找到适合的方法来发泄出来，才能够保证长寿，想发脾气的时候就要发出来，有了不顺心的事不要憋在心里面，如果经常压抑自己的情绪，很容易会诱发疾病。

4、经常运动对身体会更有好处，如果不参加运动会增加心肌梗塞和中风的几率，坚持运动不仅可以长寿，还可以让身体的能力更好，能够缓解焦虑的现象，还能够预防很多疾病，而且老年人因为身体衰老，人大脑的功能会退化，如果能够经常运动，将会延缓衰老。