免疫力，就是自身最好的医生！这5大方法，比吃补品管用

我们经常会对免疫力这个词语有着一定的耳闻和了解，但是如何去判断自己的免疫力是否在线，人们都还是一知半解的状态。其实想要了解自己的身体是否免疫力出现问题，是需要我们根据身体出现的一些微小信号来判断，如果对比以后发现自己的免疫力系统出现了问题，就应该好好修复，增强免疫力来避免疾病。那么免疫力下降的症状有哪些？

首先，频繁出现感冒。一般免疫系统出现问题的人们会频繁出现感冒的情况，假如你在一年365天内有300天都在感冒，而且治愈时间还要很长的话，那么你就需要注意了。这说明你的免疫力在不断下降，应该要提高抵抗力了。

其次，有动脉硬化的情况。动脉出现粥样硬化会是免疫系统出现问题的一种常见信号之一，假如中老年群体在某个阶段忽然血压变高，那么就需要引起自己的警惕，这是典型的动脉硬化表征。

再次，便秘。如果你出现了便秘的情况，其实很有可能是免疫力下降的表现，在日常生活里出现便秘的情况有很多种，酶不足就是典型的一种引发便秘原因。然而酶是我们的免疫系统重要组成元素，那么就可以知道，一旦有便秘的情况，就相当于你的免疫系统不够牢靠了。

最后，出现失眠的症状。现下出现失眠患者还挺多的，排除一些别的病症，比如抑郁症，出现睡眠质量下降的原因很可能是免疫系统出现了问题。

那么我们应该在平常生活如何去提高免疫力呢？

1、饮食均衡

保持饮食的膳食均衡，少吃肉类多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素，这两者可以帮助人体免于受到有害物质的侵扰，加固身体免疫系统，可以提高身体代谢速度，加快废料的排出。

2、休息时间要有保证

建议晚上的睡眠时间保持在8小时左右，而且要长期维持，形成一个良好的生物钟，才能在保证优质睡眠的同时提高抵抗力。

3、多锻炼

保持定期锻炼是人们提高身体免疫力的好方法，用运动来促进身体系统的活跃度，如果不喜欢大强度的运动可以选择游泳或者瑜伽等。

4、经常洗手

我们的双手在外面接触各种东西，其实无形中已经沾染上了很多看不见细菌跟病菌，因此在外面最好不要把碰过东西的手去碰嘴巴，吃东西还要记得洗手。可以随身带一些免洗手液，以备不时之需。

5、保持情绪积极

在平时觉得不开心的时候，多和朋友家人沟通，拥有高质量的社交圈会对身体健康产生很大影响，有时候我们会发现心态乐观的人群会更容易解决事情，抗压能力和解决困境的能力会更好。