男性中年不养生，老来将会养医生！4点都注意，长寿会青睐你

男性在开始变老的时候都有一定的标志，虽然很多女性朋友们没有感受到，但他们在变老的时候，这些标志都是非常显著的，那么下面让我们一起去了解一下男性开始变老有哪些标志吧。

一、男性变老都有哪些标志？

1、脱发

男性衰老最直观的问题就是脱发，而且现在有60%的男性都是在25岁之前就开始脱发了，在30岁之后脱发的比例甚至会更高一些，可见现在脱发不仅好发于中老年期，也逐渐地偏向于年轻的趋势。

2、前列腺出现问题

除了脱发之外，一些男性朋友衰老也是从前列腺开始的。虽然身体看起来还是非常的强壮，但已经悄悄出现尿急、尿痛的情况。而且随着年龄的上涨，男性的前列腺问题也会更加突出，一旦症状加重，也是需要及时就医的。

3、便秘

便秘也是一个非常常见的问题，但很多男性根本就不当回事，不知这是因为自己的肠道逐渐衰老的开始。随着年龄的上升，肠道的运动量也在不断的变小，肠子里面的水分也在不断的减少，本来就非常容易去便秘了，然而，很多的男性却还是习惯天天坐着，这样反而会加重便秘的情况。

虽然男性衰老也是一个无可厚非的情况，但是男性朋友们也不能坐以待毙，那么到底怎么做才能延缓衰老的速度以及养生呢？今天就给大家介绍4个方法：

首先中年的男人懂得补肾是非常关键。因为根据世界卫生组织显示，很多的男人在中年以后他的肾功能下降得非常厉害，所以补肾显得尤为的刻不容缓。而男性日常不妨多吃一些黑色食品，例如黑芝麻、黑豆等等。而且也要懂得控制行事频率，以免让肾操之过劳。

其次中年男人一定要注意身体保暖。一般在冬季的时候要注意自己的衣服搭配，尽量要去多穿衣服，这样的话感冒就会少一些，而且还能够提高自己身体的免疫力，避免因为体力的下降让感冒的病情更加的严重。

然后中年男人的饮食方要注意营养均衡，对于一些矿物质和蛋白质的补充是非常重要的，每天要去保证饮食的规律，不要去饿一顿饱一顿，这样反而会让自己的身体出现更多不良的情况。

最后就是一定要懂得保护自己的心脏。人到中年，是心脏病爆发的高峰期，所以在30岁以后建议大去每年去做一次体检，吃也要去保持自己的体重，不要去超出标准的范围之内，这样能够减少有更多疾病，尤其是心脏病的出现。

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