如何正确量血压

现在的生活越来越好，大家对于健康的关注度也更高。因为不正常的饮食和作息习惯对于人的血压会有很大影响，所以现在很多人有高血压。不仅仅是看中老年人，一些年轻人也可能会因为各种原因造成血压变化比较大。

很多人知道血压对于健康有很大的影响，但是在自己家里测量血压的时候，往往不能够测出准确的数值。其实想要自己在家测量血压，一定要注意用对方法很重要，那么在家测量血压要怎么做？量血压的时候有哪些事情是需要注意的呢？

一、在家测量血压的方法

1、准备一台符合标准的人，血压仪是很关键的，在购买的时候一定要注意看一下能不能够符合国家的标准，而且精准度要高还要好操作，这样的仪器对于测量血压会有帮助。

2、在测量血压的时候要注意一定要请求家人的帮忙，用一个中空的胶皮套管缠绕在被监测者的上臂上。在皮套袖的一端要连接橡皮管和压力计。在另一边还要连接一个橡皮气囊。

3、测量学校的时候要注意，反复挤压橡皮气囊，能够把空气打包橡皮又套里面的时候上臂的动脉就会被压扁，而且也会暂时停止流通，然后再逐渐的释放压力就能够开始测量。

4、三天气压不断下降的过程当中，血液回流的时候能够记录好压力，这个时候的压力就是收缩压，也就是高压的数值。

5、再继续排放空气的时候能够听到血液流动的声音，在听不到声音的时候，记录下来数值。这个时候看记录的就是舒张压也就是低压，这样做就能够监测出正确的血压。

二、测量血压的时候要注意什么

1、测量血压的时间一定要注意最好在早上醒来的时候起床之前或者是睡觉之前。在每天睡前的两个小时时间内，学校开始逐渐的下降而在起床后的两个小时时间内，学校就会逐渐升高，所以说在这两个时间段测出来的血压参考价值最高，也最准确。

2、测血压的时候一定要注意在环境比较安静的地方来监测温度也要适中，如果外部环境特别的嘈杂，温度比较高，会影响到测量的结果。

3、在车上加的时候要注意，如果有剧烈的运动要休息5分钟再去测量，而且在测量前的半个小时内要注意有些东西是不可以吃的，但是喝酒浓茶喝咖啡会影响到血压的数值，也最好不要吸烟，吃东西的时候也要注意不要吃得太饱了，还要把小便排空以后再去测量最好。

4、测量的时候姿势是很重要的，必须要保证全身的肌肉放松。选择测量右上臂的位置，在测量的时候一定要把袖子拉上去，但是不要挤压到测量用的袖带，而且在袖带放置的位置要注意和心脏保持在同一水平线上，能够测量出更加准确的血压值。

5、可能需要的时候一定要控制好情绪，不要出现紧张焦虑情绪激动的现象，因为这样对于血压的数值会有影响，在情绪比较激动的时候要缓和一下在经过一段时间之后再去测量，才能够保证测量的数值比较准确。

其实在平时的时候关注自己的血压变化对健康是很有帮助的，所以一定要经常地测量，不要等到身体出现症状的时候再去测量会影响到身体健康。