尿酸居高不下，怎么调节？很简单，就做3件事

喜欢大鱼大肉，喜欢吃高嘌呤食物，很容易产生尿酸高。如果一旦尿酸高了就比较麻烦了。

尿酸高作为新时代的“四高”，渐渐被人们所熟悉。

对于尿酸高的人来说，什么食物能吃什么什么不能吃，就是迫切需要了解的。

尿酸高要如何调节？尿酸高可以吃哪些食物呢？

一、尿酸高该如何调节

1、饮食要合理搭配，如果尿酸高一定要注意，可以吃一些富含蛋白质的食物。像是鲜奶，酸奶，鸡蛋等食物，这样可以降低尿酸的含量。

也可以多吃一些新鲜的蔬菜，因为在这里面还有很多矿物质元素可以让尿液的碱性升高，尿酸也能够更好的排泄出去。

2、对于尿酸比较高的痛风患者，一定要注意在日常的生活中一定要多喝白开水，建议一天需要喝2000ml左右的白开水。对于帮助尿酸排出，稀释尿酸有很有的帮助。

在平时要少吃一些高嘌呤的食物如鱼汤，鸡汤之类的食物。因为这些食物，脂肪的含量很高，嘌呤的含量也很多，对于尿酸较高的人来说没有好处。

3、经常锻炼身体，适度的做一些有氧运动对降低尿酸有一定的好处，

因为做运动可以减少体内的脂肪堆积，还能够加强人体的代谢功能，帮助尿酸从尿液中排出。但是太过激烈的运动反而会让尿酸升高，因此在运动的时候要注意要强度，比如说慢跑，散步，快走瑜伽等等这样的运动能够更好的锻炼身体。

二、尿酸高可以吃哪些东西

1、可以吃一些富含钾元素的食物，像是香蕉，西兰花，西芹等等的东西都是可以的。

2、碱性的食物也是可以多吃的，好像是海带，白菜，芹菜，黄瓜，苹果，番茄等等的蔬菜水果，可以调节身体的酸碱度，改善血液当中尿酸的含量。

3、固肾的食物也能够帮助尿酸的排泄，在平时的时候可以多吃一些，这样的时候像是六味地黄，熟地，山茱萸等等的时候可以把它们放在水里煎服，可以起到滋阴补肾的功效。

4、冬瓜可以利尿消炎，清热解毒，而且还能够帮助减肥，对于尿酸高的人也有很大的帮助。

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