经常便秘，建议多吃几种食物，市场就能买到

如果便秘能在短时间内有所缓解，那么不会对自己的身体带来很大的影响。

但是如果长期一直在便秘，而且每次大便的间隔时间能够长达2到3天以上，那么情形就完全不一样了。

首先要从身体的局部来讲。便秘的人通常大便都会非常干燥，所以当大便排出的时候，会很容易擦伤他的肠粘膜，导致便血或者是肛裂。

一、便秘有什么不好的情况出现吗？

便秘的大便一直在我们的肠子内堆积着，并且会压迫到我们的直肠壁上的一些血管，使直肠壁的静脉回流发生一定的障碍，时间长了，在这个地方的静脉就会逐渐扩张，而且很容易形成一些疾病。

由于大便干结或者是大便不流畅的话，患者往往都会感觉到一些不适症状。总是感觉自己的肚子下部非常胀，排便总是感觉不干净，尤其是最直观的表现就是食欲减退。

年轻人出现这样的问题也是比较常见的，因为现在有很多的年轻人饮食上缺乏营养，特别是蔬菜水果等，导致排便困难。

对于一些有心脏病或者是心脑血管的患者，便秘更是一个非常大的威胁，如果在大便的时候太过于用力就可能很容易引发心力衰竭，或者是心脑血管的破裂出血。

引起便秘的原因也是有很多的，有的是因为器质性的，有的是功能性的，两方面不一样，器质性的方面原因，可能是因为肠道内有一定的炎症或者是肿瘤。如果是功能性的方面，可能是因为自己的生活饮食并不是很习惯，而且很不规律紧张也会导致便秘，而且乱吃泻药是最容易引起便秘情况的。

二、便秘可以吃哪些食物？

便秘的人一定要学会怎么吃。燕麦里面还有大量的纤维素，能够很有效的促动我们的肠道蠕动，帮助消化和通便。也可以把燕麦加到水里面去喝燕麦水，这样能够更好缓解便秘。还有就是，西红柿生吃也可以缓解便秘，不喜欢生吃的话可以熬一些西红柿鸡蛋汤。

其次，香蕉、火龙果、西瓜、梨等水果，对解决便秘也有一定好处。

多喝一些白开水，对于便秘的人来说好处是很多的。