警惕：身体的3大变化，是湿气重的信号，有你知道的吗？

湿气重是我们中医的说法，另外中医中对于人体体质的划分中，其中一项就是痰湿体质。我们常常听一些人说感觉身体很重，不爽利，这都多半与湿气重有关，那么湿气重体现在人体上有哪些症状呢？今天就来了解一下！

一、头发面部常出油

我国中医中有“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”的说法，由此看见，湿邪难处，并且湿邪说特有的黏浊，常常会直观的体现在人的头发和面部，具体的体现就是头发和脸部爱出油，另外面色上常常晦暗发黄，早晨起来常常眼皮浮肿，眼袋明显，还容易长痘痘，这些都说明体内的湿气较重。

二、舌苔厚腻

中医讲究望闻问切，湿气重的人可以经常感觉到口干、口苦口臭和嗓子不舒服，另外因为湿邪的黏腻，常常使人感到身体重，头晕脑胀，身体困乏，嗜睡等。另外，舌诊一直是中医治疗的重要方法，湿气重的人舌头一般较为肥厚，常出现厚苔和发黄的情况，距离牙齿部分的舌头常常出现明显的牙齿印，这些都说明身体的湿气比较严重了。

三、大便不成型

湿气重的人的大便粘，容易粘在马桶上，且用水冲都冲不干净，身体会出现浮肿，甚至关节处会出现发酸发痛的情况，这些都要引起我们的警觉，另外女性朋友需要注意，一些妇科的疾病也和湿气重有关。

我国南北地区气候差异大，特别是在湿润的南方地区，回南天和梅雨季节都是湿气很大的月份，我们在生活中如何调理身体祛除湿气呢？以下这2个方法或许能帮到你！

首先是祛湿食物。食物当中祛湿尤以薏米、赤小豆、茯苓等效果为佳，因此可以煮一些祛湿茶、祛湿粥或者煲汤的时候加入这些食物，不过在烹调时需要注意，脾胃功能较差的人，不建议长期频繁使用。

其次是适量运动。运动对于祛除人体的湿气有很大的好处，不过运动量和运动的选择上需要注意，以微微出汗为准，不要选择大汗淋漓的运动，这样反而会加重人体的湿气。

很多湿气重的人都与其不健康的生活方式有关，如洗完头发不吹干就上班或者休息，大汗淋漓的运动后直接冲澡这些都容易使湿进入人体，给人体的健康带来不好的影响。不过需要注意是，如果湿气严重的话，还是要尽早的找中医全方位诊治，喝中药进行调理。