小腿浮肿，4个办法能够有效消肿！

拥有健康身体每个人的都应该是神采奕奕的，当身体上患有疾病就会表现出一定的异常，小腿浮肿在现在是生活中出现比例也不低，大家除了关注小腿浮肿的原因之外，还想要知道小腿浮肿该怎么缓解？

小腿浮肿的缓解办法

办法一、按摩

想要缓解小腿浮肿的现象可以选择按摩手法来进行改善，而且这个按摩一定要及时，通过这个过程可以促进腿部循环，也可以加快水代谢，这样下去就可以消除腿部出现的水肿现象。不过按摩小腿也要讲究一定的方式方法，首先力量要适中，方向也要有所注意。

办法二、补钙

缺钙会直接反应在腿部，导致小腿出现这样或者那样的问题，小腿水肿一方面也跟一个人不健康的饮食习惯有关系，长时间缺钙也会导致这种情况发生。如果在饮食上比较单一，在出现小腿水肿的情况之后在饮食上要做出调整，要多吃一些含钙量比较高的食物，这样就可以缓解小腿水肿的情况。

办法三、补充维他命

给身体补充维他命主要的目的在于加速新陈代谢，也可以促进血液循环，这就在一定程度上可以帮助消除水肿。日常生活中可以帮助补充维他命的食物有冬菇、豆腐、菠菜以及花生等等。

办法四、低盐饮食

吃东西太咸会导致小腿水肿的情况发生。钠离子在内环境平衡当中发挥着巨大的作用，当钠离子浓度太高的时候为了保持内环境平衡就不得不多摄入水分，这样水分在身体内留置就会表现出水肿的现象，因此改善这种情况一方面需要养成低盐饮食习惯，另一方面也可以多吃钾元素含量较高的食物，而香蕉以及番茄都是钾元素含量比较高的食物。

如果出现小腿浮肿的情况可以选择上述四种方法进行改善，不过这上述介绍都是生理性小腿浮肿，如果小腿浮肿是身体某个器官出现功能异常导致的，那么还需要从饮食上来进行调理。当然在寻找缓解小腿浮肿方法的时候还需要知道小腿浮肿的原因。

这些原因会导致小腿浮肿出现

1.肾脏异常

肾脏是身体浮肿水代谢的重要器官，而肾炎患者或者肾功能异常患者水代谢以及钠代谢就会受到影响，长时间下去就会导致浮肿。

2. 心脏病变

如果心脏出现心力衰竭病症之后，静脉血液就没办法回流到心脏，这样就会导致静脉压力升高体液进入细胞之间进一步出现浮肿。

3. 特发性水肿

这种情况多出出现在女性身上，目前认为这种情况跟一个人身体内的激素有一定关系。

4.高钠饮食

上述已经做出介绍，如果在饮食上钠盐摄入太多就会导致水分滞留，也会导致小腿浮肿。