喝水过多过少都不好，医生告诉你一天到底喝多少

水是生命的源泉，人体绝大多数都是水分，每天我们都会代谢掉一定的水分也需要补充一定的水分，那么到底喝水喝多少才正确，喝水喝多喝少对健康又都有什么影响呢？

正常情况下一天需要的补水量有要求

如果粗略来进行计算，一般情况下一个成年人一天需要补充的水分在两千五百毫升左右，其中有一千五百毫升到两千毫升摄入的直接水源，还有一部分从蔬菜以及水果当中获取，这是一个大概的平均值。

从专业的角度而言，每个人的喝水量会存在一定的差异，如果是根据体重来进行计算，那么成年人每天摄入的水分需要保障一公斤体重四十毫升，用这个方法也可以大概计算一个适用于不同体重的摄水量。还有一种方法，是一个成年人正常情况每每消耗一千卡的能量就需要一毫升的水分，正常人每天大概消耗的热量在两千毫升，也就是每天需要的水分也大概在两千毫升。

有上述方法得出计算，一个成年人每天大概需要的水分在两千到两千五百毫升之间，这样才可以满足正常的需求，如果超过或者不够这个标准差距太大的也会对身体造成一定的伤害。

喝水太多会对身体造成伤害

1、湿气太重

喝水如果太多一个直接的后果就是会导致脾胃功能受到影响。如果一个人喝水太多就会在胃部积累太多的湿气，这类人从形态上就可以看到体形比较胖，舌苔也比较厚。水分排不出去，但是却会在身体里边越堆积越多，长时间下去就会影响到脾胃功能，严重的还可能会影响心脏跟血压，毕竟湿气是万病之源。

2、水中毒

很多人不知道，水中毒并不是因为在水当中含有有毒物质，而是因为喝水太多会导致血液当中的钠离子浓度太低导致低钠血症，俗称水中毒。

3、器官受损

水在进入人体之后进入代谢，然后通过尿液的形式排出身体之外，而在这个过程当中需要肾脏加紧努力进行工作。而长时间摄入过量的水，就会给肾脏造成负担，会导致心肾受到伤害。

喝水太少会对身体造成伤害

1、结石

一般的结石患者喝水量都比较少，这是因为尿液浓度太高导致某些物质沉淀结晶形成结石导致的。

2、痛风

痛风这种疾病的根本原因是身体内的尿酸含量太高，当尿酸盐在关节以及肾脏部位沉积之后造成的，除了健康饮食，多喝水也是治疗尿酸高的一种病症，可以让尿酸随着尿液排出去。

3、便秘

便秘是现在生活中一种常见的病症，想要预防这种疾病就要多喝水，这样才可以促进肠胃蠕动，让代谢废物尽快从身体里边排出去。