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睡前这3件事都会影响血糖波动,糖尿病需要警惕

2019-03-14 20:30:0039健康网
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核心提示:得了糖尿病,给自己的生活和工作带来了诸多不便,需要方方面面都注意起来,本文就来详细了解一下。

糖尿病是一种终身性的代谢疾病,这类患者需要以后一辈子都小心翼翼的,需要方方面面都注意起来,那么到底糖尿病人在睡前应该注意点什么呢?

糖尿病人的睡前注意事项

首先、不要吃太饱

当一个人吃太饱之后肠胃就需要进入到紧张的工作当中,为了促进消化,就会有大量的血液流向胃肠部位。但是一个人的血液是非常有限的,一旦血液调动到胃肠道,自然头部以及心脏部位的血液就会减少,会导致大脑缺血的症状发生,而糖尿病患者本身就容易导致心血管疾病发生。因此一定要控制睡前饮食,在睡觉之前的两个小时不要吃东西。

其次、枕头不要太高

糖尿病患者的血糖数值较高,血液本身就比较粘稠,自然流动速度也就比较慢。如果再选择一个比较高的枕头,血液流向大脑的速度就会更加缓慢,很容易因为大脑缺氧而引发脑血管病症,可能会诱发缺血性脑中风。

再次、远离安眠药

失眠在现在生活中的出现概率比较多,为了拥有一个好的睡眠很多人都会选择服用安眠药,但是这种方法并不适合糖尿病患者。安眠药发挥药效的根本是减慢血液流动的速度,会导致血液的粘稠度增加,对于血糖数值以及粘稠度本身就比较高的糖尿病患者而言,情况更加严重。

糖尿病患者生活中的点点滴滴都不能放过,只有将这些方面都调整好改善好才可以阻止高血糖对健康造成的伤害,也可以阻止糖尿病并发症出现。当然想要预防糖尿病并发症,归根结底还是要控制血糖数值。

控制血糖可以采用这些办法

1.控制热量摄入

糖尿病在饮食方面需要特别重视,尤其是需要控制总热量,比如针对老年人患者,一天摄入的热量需要保障在一千五百到一千八百之间,而如果身材比较胖,这个数值需要分别减少三百千卡。在一天摄入的热量当中,碳水化合物需要占据总热量的六成。

除了需要控制总热量之外,还需要注意多吃一些蔬菜水果,比如胡萝卜可以降低血糖对抗过敏,芹菜可以消肿解毒,也是降血糖的功臣,而蘑菇可以降低血糖降低血压等等,选对食物在控制血糖方面也有很好的效果。

2.增加运动量

针对二型糖尿病患者,通过锻炼可以增加胰岛素敏感性,自然也就可以达到控制血糖的效果,即便是简单的不行的运动,只要坚持下去,对血糖的控制也是非常有效的。

3.借助药物

如果一个人血糖升高的程度较为严重,就需要配合使用药物来进行改善。目前可以选择口服的降糖药物,也可以通过注射胰岛素来进行改善,具体选择哪种办法还需要根据情况来进行。

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