经常吃花生，对身体有哪些好处？又有哪些人不能吃花生？

花生是生活中非常常见的一种食物，大家都知道吃花生可以补血，但其实花生的好处远不止如此，花生的营养价值很高，本文就来介绍一下花生有什么营养价值。花生虽然好，但却不是人人都可以吃的，因此大家还需要知道哪些人不能吃，以此来判断自己是否能吃。

花生的营养价值

1、延缓衰老

要说花生的价值，首先就是其延缓衰老的功能。花生当中锌元素比较多，这种微量元素在帮助大脑发育方面有很好的效果，可以达到延缓衰老的效果。在花生当中含有很多种氨基酸，每一种氨基酸都对身体都有很大的帮助，比如赖氨酸可以让智力升高，而谷氨酸以及冬氨酸可以让细胞发育，总而言之在这些氨基酸的作用之下还可以帮助改善人体记忆力。

2、造血补血

在花生当中除了含有各种维生素之外，还有一些物质可以促进毛细血管收缩，也可以让骨髓制造血小板的功能增强，对人体的造血功能有很大帮助作用，因此吃花生可以有一定的补血功能，其实这一点需要归功于花生的包衣。

3、降胆固醇

花生当中含有一些油脂，还有大量亚油酸，这些物质可以帮助胆固醇分解成胆汁酸并从身体里边排出去，当胆固醇含量降低，就可以达到预防动脉硬化以及冠心病的效果。

4、帮助骨骼发育

花生之所以可以促进骨骼发育，是因为花生当中含有钙元素。因此不管是正在长身体的儿童，还是钙元素流失比较严重的老年人，都可以适当多吃一些水煮花生，可以促进生长发育也可以预防关节疾病。

5、改善肌肤

很多人都不知道花生可以改善肌肤，在花生当中含有多种维生素，比如维生素C以及维生素e，这些物质都可以帮助缓解皱纹以及斑点出现，除此以外，还含有一些白藜芦醇以及不饱和脂肪酸，而这些都可以帮助改善肌肤，也可以帮助保护肌肤。

花生对人体的好处有很多，上述也已经做出了一些介绍，但是即便如此花生也不是谁都可以吃的，如果属于下面这些行列，最好还是少吃的为妙。

这3类人花生要少吃

◇ 痛风人群

痛风是一种代谢疾病，是因为身体的嘌呤代谢紊乱造成的，如果在食物上吃太多脂肪含量比较多的食物就会减少尿酸的排除，会导致病情更加严重，因此痛风患者要少吃或者不吃花生。

◇ 胆囊切除人群

胆汁的作用一方面在于对脂肪的消化以及吸收，人在吃饭之后胆囊会开始收缩，之后会排出胆汁促进消化。而脂肪以及蛋白质含量高的食物对胆囊刺激很大，一旦胆囊被切除就无法储存胆汁，自然脂肪的消化就会受到影响。

◇ 高脂蛋白血症人群

这类患者的病发原因是不健康饮食，该患者需要减少饱和脂肪酸的摄入，比如花生这样的食物，吃进去只会加重病情。

其中还有一些对花生过敏的人，千万不能吃。这类人一般能够在小的时候发现对花生过敏。如果没有，可以去做过敏测试，这样就能够安心的进食。

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