不瞒你说，4种行为是加速衰老的催化剂！熬夜也榜上有名

衰老是一个人体自然生理退化的过程。这一过程往往不可避免，衰老不仅体现在身体的外在表现上，还会逐渐影响到人的行为、思想、等各个方面。

怎么才能知道自己的身体已经开始步入衰老期呢？一般衰老的外在表现有这几种：

1.皮肤失去应有的弹性，变得松垮衰老；

2.头发从发根处慢慢变白，或出现脱发等衰老现象；

3.脸部衰老包括各种细纹的产生以及斑点的出现；

4.牙齿出现松动衰老，甚至自动脱落；

5.眼睛出现衰老，看东西变得模糊不清，视力出现下降。

那当我们人体的机能慢慢产生衰老和退化之后我们应该如何去应对呢？需要注意的是当人体不再像年轻时那样健壮，就需要做出一定的改变，有一些事情在做的时候需要更加注意，不然一旦身体进入衰老的过程时，就容易加速人体的老化速度。

1.长期熬夜=精神衰老

人体到了一定的年龄段，会养成自然的生物钟。长期熬夜容易导致产生黑眼圈、内分泌失调、精神不振、皮肤衰老等问题。不熬夜的人会比长期熬夜的人看起来年轻不止十岁，而且长期熬夜的人还会增加患心脑血管疾病的风险。

2.长期高盐饮食=肾脏衰老

长期高盐饮食会让身体的细胞更容易衰老，因为过多的盐分会让细胞内的水分加速流失。这就是等同于用盐来腌制食物时，食物会脱水的道理。建议：要做到清淡饮食，多吃一些蔬菜水果等新鲜食材

3.没有喝充足的水=皮肤衰老

充足的水分会让人体保持正常的新陈代谢，不仅可以帮助让人体内的垃圾顺利排出，还会让皮肤的细胞层变得更加饱满。建议：人一天需要保证摄入充足的水分，让身体变得越来越年轻，延缓衰老的速度，反之则会加速皮肤老化现象。

4.过度节食=代谢衰老

很多女性朋友往往会通过节食的方式去达到减肥的目的，而当人体步入衰老期之后，再进行这种不健康的减肥方式，则会导致身体得不到足够的热量去支撑，进而消耗身体其它部位的脂肪作为能量消耗，久而久之，身体会被拖垮，人体的各个器官会加速衰老，甚至严重的会患上厌食症。

当人体正式步入衰老期之后，要懂得做这几件事的时候要量力而行，毕竟身体是自己的，有一副好身体，才能安然享受晚年生活，而不是在衰老和病痛中度过。