你是高低肩的潜在人群吗？得了高低肩，影响的可不止形态！

有很多人对“高低肩”这三个字十分熟悉，但是要你说出为什么会得高低肩却无从说起。其实高低肩是非常普遍的现象。可以说每个人都会有或轻微、或严重的高低肩症状。那你知道一般是哪些人群患有高低肩的情况会多一点吗？高低肩对人体会产生什么危害呢？得了高低肩该怎么办呢？接下来让小九来为你一一解答。

一般引起高低肩是肩部双侧的肌肉用力不均匀引起的，在人体的肩部附近有肩胛提肌和上斜方肌，这两个地方长期过度紧张、或用力不对就容易导致高低肩。

一、易得高低肩的人群有这三类：

1、办公室白领患高低肩

办公室白领往往是长期久坐在椅子上工作，因工作需要还会穿高跟鞋，久坐对我们的盆骨是有影响的，还会让我们的上斜方肌过度紧张，更有一些白领产生脖子前倾、弯腰驼背的不良坐姿，久而久之高低肩就会越来越严重。

2、学生患高低肩

学生的情况更是不容乐观，因为学生的年龄较小，身体还是处于发育阶段，却还时常面对过重的书包和堆积如山的作业习题。因而高低肩、驼背、脊柱侧弯的现象更加严重。还有一些学生会使用单肩包，让一侧的肩部去承受全部的重量，高低肩就更明显了。

3、低头族易患高低肩

不论是走在路上还是坐在办公室，低头族可以说是无处不在，长期低头的时候，脊椎会承受非常大的压力，低着头相当于颈椎会承受一个矿泉水桶30斤左右的重量，长期低头玩手机的话，高低肩、脊椎侧弯也在所难免。

二、了解高低肩的危害：

高低肩不仅仅是简单的肩部两侧不平衡的问题，而是高低肩会引起脊柱变形，严重的脊柱变形会压迫到周围的神经，导致头晕脑胀、颈肩酸痛、失眠多梦、手脚麻木等问题。

三、当我们发现自己有高低肩要怎么办呢？

1.纠正不良姿势

要养成良好的坐姿、站姿习惯，不要长期低头玩手机、躺着看书、当坚持了一个姿势半小时后要注意活动一下。

2.减少长期使用一侧背包

尽量不要背单肩包，如果可以的话尽量不要单肩背太重的东西，或者可以左右肩换着背，可以减少背包对一侧的重量长期压迫造成高低肩。

3.采用靠墙站的方式矫正高低肩

选择一面墙，然后背靠着墙壁，将后脑勺、肩部、臀部、小腿、后脚跟紧贴墙壁，然后手臂呈现自然下垂的姿势，臀部肌肉收紧，每天靠着墙壁站5分钟慢慢坚持，可以根据自身的承受能力叠加时间。

有高低肩是常见的现象，不过它背后导致的其他问题应该引起足够的重视，有了高低肩记得要及时进行矫正，严重的话需要及时去医院进行检查哦。