别让颈椎提前“老去”！要舒缓颈椎，这个动作要少做

低头玩手机是现在大家在生活中都经常会做的一件事情，长期保持不良的姿势玩手机对于我们的颈椎而言是非常伤不起的。现在很多人都对着电脑和手机，时间长了，颈椎就容易受到伤害。

低头玩手机会给颈椎带来哪些危害？

1、引起颈椎劳损。

在玩手机的时候，特别是低头玩手机的时候，我们的脖子是处于耸拉过度的状态下，身体也处于不自然弯曲的状态下，会导致颈部出现前倾的现象。

低头玩手机会给我们的颈椎带来很大的损伤，使得我们颈部的胸锁乳突肌不断地被往前拉伸。长期如此的话会导致它处于慢性充血的状态下，非常容易压迫到椎动脉使得颈椎出现慢性的劳损。

2、导致颈肩背疼痛。

长期低头玩手机的话，会导致我们的颈部肌肉产生牵拉感。如果牵拉的力量过大的话，会导致颈椎组织中肌肉容易受伤，特别是当颈椎发生屈曲动作的时候，很容易会因此而出现颈椎关节损伤。有研究认为，在低头玩手机的时候，颈椎所承受的压力是在人体直立状态下的十倍之多，足以见得低头玩手机对于我们颈椎造成的压力是巨大的。

4、颈椎反弓。

长期低头玩手机，最典型的一个症状就是会导致颈椎反弓，会导致出现颈前伸的现象，对于整体的形象而言影响非常大。并且颈椎的正常生理曲度也会变直，会形成颈椎病。

我们在生活中该如何去缓解低头玩手机给身体带来的危害呢？

首先，在生活中要减少玩手机的时间，尽量的不要长时间玩手机。建议玩半个小时手机之后就远眺下，给我们的眼睛一个休息的时间。不要一直全神贯注的专注在手机上，对于我们的眼睛健康也是很不利的。

其次，要避免低头玩手机的姿势，正确的玩手机姿势应该是将手机上举到和眼睛平高的状态，并且保持一定的距离。这种姿势玩手机才是比较正确的，低头玩手机对于我们身体的各个部位都会带来不利的影响。

在生活中要多活动活动自己的颈部，特别是之前经常低头玩手机的人群，颈椎都或多或少的有劳损。可以在生活中使用双手慢慢的揉捏颈椎的后侧，也可以左右的转动下脖子，让颈椎可以得到放松。

上述的就是给大家介绍的一些低头玩手机会给颈椎所带来的危害了，在生活中我们一定要减少玩手机的时间，让我们的颈椎可以得到正常的休息，这对于防治颈椎病是很有帮助的，一定要坚持去进行。

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