血压高不高，看吃得好不好：5个饮食习惯帮你控好血压

高血压是人们最常见的疾病之一，尤其是老年人居多。高血压这种病对人们的生活影响比较大，而患者只能通过药物和日常饮食来控制自己的血压情况。生活饮食与高血压患者息息相关，对于这类人来说有太多东西不能吃，但有些高血压患者很难控制自己的饮食。

很多高血压患者或者患者家属会有这样的疑惑：高血压可以吃肉、海鲜、吃辣吗？哪些肉、海鲜可以帮助降血压？

其实肉类、海鲜、以及辣对于高血压患者来说要尽量少吃，尤其是辣最好不要吃。

而肉类和海鲜类都属于高蛋白质食物，含有许多饱和脂肪酸。高血压患者食用过多肉类和海鲜会造成脂肪堆积，这样很容易堵塞血管，诱发动脉硬化。如此一来对高血压患者的健康危害极大。这是不是就等于高血压患者不能吃了？其实不是的，高血压患者要尽量少吃肉和海鲜。

那么，哪些海鲜可以帮助高血压患者稳定病情？

高血压患者可以多吃一些海鱼，有利于降血压。海鱼含有的蛋白质能够帮助高血压患者改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。

另外海鱼含有大量不饱和脂肪酸，既能够降低血浆中的胆固醇，又能抑制血栓形成，预防中风。

一般很多海鱼含有许多亚油酸，这对于高血压患者增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。在日常生活饮食中高血压患者可以吃这些鱼：鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、比目鱼等。

高血压患者要注意啦，日常生活饮食中要注意这些！

1、尽量低盐饮食。

有许多人喜欢吃腌制品、海带等含钠高的食物，这些食物对于高血压患者来说吃不得。

2、少吃高胆固醇的食物。

高胆固醇的食物会让高血压患者脂肪增多，极容易堵塞血管而诱发动脉硬化，这对高血压患者的健康带来威胁。

3、少吃甜食。

一般甜食含糖量比较高，高血压患者常吃甜食，其所含的糖分会使人体脂肪增多，这样极容易堵塞血管而诱发动脉硬化。

4、多吃新鲜水果和蔬菜。

钾元素对高血压患者来说很有帮助，而许多新鲜水果和蔬菜中含有丰富的钾元素，高血压患者在饮食中要适当的食用一些新鲜水果和蔬菜，这样有利于帮助高血压患者降血压。

5、多吃粗粮。

一般高血压患者不宜食用过多的大米，因此高血压病人在日常生活中可以多吃一些粗粮，比如薯类、小米、黄豆、豌豆、山药、、绿豆、荞麦等。粗粮含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维对降血压有很好的作用。

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