如何预防颈椎病，其实你只需要花几分钟时间多动动就行

在人们日常生活中，颈椎病是一种比较常见的疾病。这主要是因为人们在日常生活中的不良习惯所致的，比如长时间低头玩手机、长时间看电脑、久坐不运动等。

颈椎病给人带来的不适往往会让人觉得苦恼，又甚至影响到人们的生活。

据调查数据表明，办公室人群患有颈椎病居多。对于办公室人群来说，每天工作都要长时间对着电脑以及久坐，就这两个因素极容易让人患上颈椎病。

那么，办公室人群如何预防颈椎病受伤？

办公室人群预防颈椎病受伤的3大方法！

1、预防颈椎病受伤的方法：工作1-2小时活动一下。

办公室人群在工作时经常是埋头苦干的，这样会给颈椎带来伤害，极容易造成颈椎病。当人们工作1-2小时后应该稍微活动一下。可以顺时针的轻微扭动一下脖子，减轻其僵硬状态。

2、预防颈椎受伤病的方法：纠正睡觉姿势。

办公室人群每天下班后，在晚上睡觉时总喜欢躺着玩会手机，长期这样会导致人们患上颈椎病。在睡觉时尽量不要俯着睡、不要躺着看书或玩手机、也不要对着头颈部吹冷风。

另外，睡觉时枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

3、预防颈椎受伤病的方法：端正工作时的坐姿。

大多数办公室人工作时的坐姿都很随意性，自己觉得怎么舒服就怎么坐。

长期保持着不好的坐姿极容易让人患上颈椎病，因此预防颈椎病首先要端正自己工作时的坐姿。正确的坐姿是要保持自然的端坐位，背部自然挺直，双肩自然放松，胸廓放松，以不影响自然呼吸为主要标准，两足着地。只有端正坐姿了才能更好的预防颈椎病。

有颈椎问题时，可以在日常生活中采取一些有效的运动方法来缓解颈椎病带来的疼痛。那么，做什么动作可以缓解颈椎疼痛呢？不妨尝试这几个动作！

一、耸肩。颈椎病患者在在工作闲暇时都可以做一下耸肩的动作。这一动作十分简单，把肩努力往上耸，争取碰到耳朵，然后放下。每天做两组即可，每组二十次。只有每天坚持，颈椎疼痛的症状就会有所缓解。

二、左右移动。两只脚分开，与肩同宽，两手叉腰。首先呼气时头慢慢向左移动，眼睛注视左后方。然后慢慢吸气，头部还原到原位。再呼气头慢慢向后移动，眼睛注视右后方，吸气时头部还原。就这样，将头部左右移动即可。每天重复五至十次。

三、低头伸拉颈部肌肉。一般情况下，患上颈椎病的人一旦头往后仰，就会感到十分不舒服。因此，颈椎病患者最好不要将头往后仰，不要做让自己感到不舒服的动作。颈椎病患者可以适当的低头伸拉颈部，以达到增强颈部肌肉力量的目的，

四、肩环绕。这一动作也十分简单，在任何时候都可以完成。上身正直，两臂下垂。让双肩后展，以肩为中心做舒展运动。每天做两组，每组做十次即可达到效果。