常感觉到身体疲劳，可能是你自己作出来的，3个坏习惯得改

疲劳对于人们来说是最常有的事情，尤其是在这个高速发展的社会里，人们工作和生活压力有极其大，稍微不努力都会被这个社会给淘汰。

如今很多上班一族每天都会觉得自己很疲劳，那么，上班族经常觉得身体很疲劳是怎么回事？这3大疲劳的原因告诉你真相！

1、长时间对电脑或手机。

上班族总觉得身体疲劳的主要原因是整天埋头苦干工作，一整天对着电脑或者手机工作，对人造成了视觉上的疲劳。当人觉得视觉疲劳时总是希望得到休息，可仍然要坚持工作。一旦时间久了便让人感觉到身体很疲劳，电子通讯产品的辐射多多少少对人们有影响。

2、经常熬夜。

很多上班族认为平时可以睡少几个小时，晚上想熬夜就熬夜，坚持到休息的时候再大睡一觉补回来就可以。但现实告诉人们这种方法不可行的，这样做只会消耗我们的能量使得身体更加疲劳。可偏偏就有还多人依然坚持着熬夜，熬夜看剧、玩游戏、看书等。

3、工作时注意力过于高度集中。

一般上班族在工作时都会提高注意力以及专注力，就为了提高自己的工作效率。但当人们注意力高度紧张时，这便消耗大量的脑力，脑力比体力还难恢复。这也是导致人们感觉到疲劳的主要原因之一。

当人们感觉得疲劳时便会想办法给自己提提神，比喝咖啡或者浓茶来提神。其实这样的方法不但没达到提神的效果反而会让你越喝容易感到疲劳。

那当人们感觉到身体很疲劳时，又该如何缓解呢？今天小编教大家几个缓解疲劳的好方法！

一、养成良好的作息习惯！

当你觉得自己极度疲劳时，那就要注意好好休息。等忙碌过后就要让自己养成良好的作息习惯，每天晚上保证可以睡足8小时。尽量让自己早点进入睡眠状态，在睡觉前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。人只有休息好了第二天才能够拥有一整天的好精神。

二、适当运动一下。

大多数上班族都没有运动的习惯，可能每天回到家里就直接躺床休息，动都不想动。但对于感觉疲劳的人来说，适当的运动一下反而能缓解疲劳。这是因为运动能够促进脑体产生内啡肽的元素，让人们有愉悦的情绪，在一定程度上可以缓解疲劳。运动是生命之本，虽然运动会让人类，但能够增强人的抵抗力，有助于人的健康发展。

三、喝杯热牛奶加薄荷糖。

当你觉得疲劳时，可以给自己弄一杯热牛奶中然后放上一块薄荷糖，这样能够很好的提起精神，解决困意。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，对于安神有一定帮助。