让脂肪肝怎么来怎么去！这5种食物都是脂肪肝的“天敌”

不少医生说，脂肪肝都是吃出来的。若饮食上，不多加注意，很容易出现轻度脂肪肝。

就好比如你经常吃些高热量、高脂肪类的食物，或者经常性的暴饮暴食、吃夜宵，但是又不运动。

那么，就会有脂肪堆积，导致肥胖，而越胖的人得脂肪肝的几率是越高的，尤其是有腹部肥胖情况的人。

如果想要改善脂肪肝，在饮食上就要多下点功夫。那么，如何把脂肪肝吃回去？下面我们一起来看看吧。

如何把脂肪肝吃回去？

1、我们可以多吃一些豆制品。因为这类食物不仅可以明显降低血脂、胆固醇以及甘油三脂水平，而且这类食物当中还含有大量的维生素、氨基酸以及纤维素，对于预防心血管疾病，也有很大的帮助。

2、适当吃些枸杞。对抑制脂肪肝也是有一定的效果的，因为它当中含有一种叫甜茶碱的物质，可以减少脂肪储存量。平时可以适当吃点枸杞，可以泡水喝，也可以在熬汤的时候加点枸杞。

3、我们还可以适当吃一些胡萝卜。因为胡萝卜当中含有胡萝卜素，这种物质可以促进肠道蠕动的速度，加快有害物质、脂肪的排泄速度，这样也就减少了脂肪堆积的情况，自然可以改善脂肪肝。

4、适当喝一些绿茶也有助于改善脂肪肝。因为绿茶当中含有茶多酚，茶多酚它对降低氧化脂质的数值有很大的作用，同时，也可以降低三酰甘油水平、胆固醇，对脂肪胺是有抑制的作用的。

5、抑制脂肪肝，我们也可以适当吃点山楂。山楂我们都知道，可以促进消化、降低胆固醇，减少脂肪在体内的沉淀。

其实，可以抑制脂肪肝的食物还有很多，如果大家感兴趣的话，可以自己花点时间再去了解一下。我们下面主要来讲一下，想要远离脂肪肝，我们还需要做到哪些。

脂肪肝患者日常应注意哪些？

首先，要注意避免酗酒，因为这也是诱发脂肪肝的一个关键因素，喝的越多，患病的可能性越大。尤其是已经有脂肪肝的患者，如果还不注意控制喝酒量，不但会加重病情，随时时间的发展，还有可能演变成肝硬化、肝癌等疾病，严重威胁患者的生命。

其次，尽量做到饮食均衡，不然营养不良导致蛋白质缺乏也会诱发脂肪肝，因为载脂蛋白如果无法很好的完成，就会使得甘油三酯在肝内堆积，时间久了，就会发生脂肪肝。

然后，适当的进行体育锻炼，避免肥胖，因为肥胖是诱发脂肪肝的常见因素之一。

最后，积极配合医生，规范诊疗脂肪肝。

今天的介绍就到这，希望可以帮到有需要的人。