长期久坐的白领如何预防颈椎病？医生教你几招预防的好方法

很多白领，由于久坐的原因，很容易出现颈部肌肉酸痛的情况，有些不是很了解的人，就以为这是颈椎病，其实这两种并不是一种疾病。

那么，颈椎病跟颈部肌肉酸痛有什么不同呢？白领应该如何预防颈椎病的发生呢？具体的我们一起来看看下面的介绍吧。

颈椎病跟颈部肌肉酸痛有什么不同？如何判断？

我们先来说一下颈椎病，它其实是一系列的症候群，主要是因为当颈椎发生退行性病变的时候，颈椎的弧度发生改变，变得比较低，甚至后移，从而导致神经、脊髓、血管等组织发生的一系列症状，这些我们统称为颈椎病。

而颈部肌肉酸痛不适，更侧重的是一个症状，很多时候都因为不当的坐姿引起的，只要是颈部肌肉出现了不适的情况，不管出现的时间是长的还是短的，我们都可以称之为颈部肌肉酸痛。

总的来说，这两者并不属于一个问题，只不过是因为颈椎病也会出现颈部肌肉酸痛的情况，所以有时候很容易让人混淆。但是不管是哪一种情况，我们都要引起重视，及时解决，这样才可以减少它们对我们身体的伤害。

白领如何预防颈椎病的发生？

首先，由于白领在工作的时候，基本上都是坐着的，而久坐是诱发颈椎病的关键因素，建议白领在工作的时候一定要尽量的保持一个比较正确的坐姿，这可以大大降低颈椎病的发病几率。主要就是保持头部微仰，挺胸，自然放松。

其次，然后坐了一段时间后，大概一小时左右，要起来活动活动，使得肩部的肌肉得到松弛。

再者，有一个良好的睡眠对于白领养生来说，也是很重要的，而睡的好不好，枕头很多时候也占据了重要地位，如果枕头选的不好，不仅会加重颈椎病，还会影响我们的健康。建议选择高低适宜、质地柔软、透气性好、适合颈椎生理曲度的枕头。此外，睡觉的时候尽量必要趴着，床垫也不要垫的太软，不利于身体健康。

最后，如果已经出现了颈椎病的症状，建议立即采取针对性的解决措施，不然可严重影响到工作以及生活。一般来说，如果症状比较轻微的，可以通过热敷以及按摩、针灸等方式来缓解颈椎病带来的不适，如果症状比较严重的颈椎病患者，需要通过专业的药物、理疗等才可以。

最后提醒大家，一旦患了颈椎病，会感出现肩颈酸痛、眩晕、恶心、记忆力下降、失眠等症状，严重影响着日常工作和身体健康。所以在出现上述症状，应及早发现及早治疗，颈椎病并不是不治之症，只要积极配合治疗，是可以有效控制住的。