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长期久坐的白领如何预防颈椎病?医生教你几招预防的好方法

2019-05-06 16:09:3639健康网
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核心提示:很多白领,由于久坐的原因,很容易出现颈部肌肉酸痛的情况,有些不是很了解的人,就以为这是颈椎病,其实这两种并不是一种疾病。那么,颈椎病跟颈部肌肉酸痛有什么不同呢?白领应该如何预防颈椎病的发生呢?具体的我们一起来看看下面的介绍吧。

很多白领,由于久坐的原因,很容易出现颈部肌肉酸痛的情况,有些不是很了解的人,就以为这是颈椎病,其实这两种并不是一种疾病。

那么,颈椎病跟颈部肌肉酸痛有什么不同呢?白领应该如何预防颈椎病的发生呢?具体的我们一起来看看下面的介绍吧。

颈椎病跟颈部肌肉酸痛有什么不同?如何判断?

我们先来说一下颈椎病,它其实是一系列的症候群,主要是因为当颈椎发生退行性病变的时候,颈椎的弧度发生改变,变得比较低,甚至后移,从而导致神经、脊髓、血管等组织发生的一系列症状,这些我们统称为颈椎病。

而颈部肌肉酸痛不适,更侧重的是一个症状,很多时候都因为不当的坐姿引起的,只要是颈部肌肉出现了不适的情况,不管出现的时间是长的还是短的,我们都可以称之为颈部肌肉酸痛。

总的来说,这两者并不属于一个问题,只不过是因为颈椎病也会出现颈部肌肉酸痛的情况,所以有时候很容易让人混淆。但是不管是哪一种情况,我们都要引起重视,及时解决,这样才可以减少它们对我们身体的伤害。

白领如何预防颈椎病的发生?

首先,由于白领在工作的时候,基本上都是坐着的,而久坐是诱发颈椎病的关键因素,建议白领在工作的时候一定要尽量的保持一个比较正确的坐姿,这可以大大降低颈椎病的发病几率。主要就是保持头部微仰,挺胸,自然放松。

其次,然后坐了一段时间后,大概一小时左右,要起来活动活动,使得肩部的肌肉得到松弛。

再者,有一个良好的睡眠对于白领养生来说,也是很重要的,而睡的好不好,枕头很多时候也占据了重要地位,如果枕头选的不好,不仅会加重颈椎病,还会影响我们的健康。建议选择高低适宜、质地柔软、透气性好、适合颈椎生理曲度的枕头。此外,睡觉的时候尽量必要趴着,床垫也不要垫的太软,不利于身体健康。

最后,如果已经出现了颈椎病的症状,建议立即采取针对性的解决措施,不然可严重影响到工作以及生活。一般来说,如果症状比较轻微的,可以通过热敷以及按摩、针灸等方式来缓解颈椎病带来的不适,如果症状比较严重的颈椎病患者,需要通过专业的药物、理疗等才可以。

最后提醒大家,一旦患了颈椎病,会感出现肩颈酸痛、眩晕、恶心、记忆力下降、失眠等症状,严重影响着日常工作和身体健康。所以在出现上述症状,应及早发现及早治疗,颈椎病并不是不治之症,只要积极配合治疗,是可以有效控制住的。

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