5个低头族常做的事情，都为脊椎病埋下了深深的病根

作为一个普通的上班族，工作的时候经常一坐就是好几个小时，有些人由于工作性质可能还是伏案工作的。

殊不知，这些动作都在不知不觉中伤害着我们的脊椎，日积月累，脊椎很有可能会出问题。

为了让大家提高对脊椎的保护意识，本文将来讲讲脊椎那些事，好让大家更了解有关脊椎的常识。

姿势错误，脊椎病找上门

其实在日常的工作生活里，有很多伤害脊椎的行为，我们经常做却不自知。

比如下文提到的几个行为，大家看一下自己是否也有这样的行为，有的话趁早做出改变。

第一，错误的坐姿。在最近几年，中青年上班族因为长期地久坐、伏案工作已经成为脊椎疾病的受害者了。当我们坐着的时候，脊椎和腰部承受的压力是站着的4-5倍。因此如果长时间保持错误的坐姿，例如含胸驼背地坐着或者是身体前倾地坐着，将会对我们的脊椎产生非常大的伤害，可能会引起脊椎的萎缩。

第二，用肩膀和脑袋夹手机。在忙碌的工作中，如果忽然有电话打进来，很多人都是选择把电话夹在肩膀和头的中间，然后双手可以打字可以控制鼠标，可这是一个伤害性动作。因为我们需要把头侧到一边，有些人可能还会耸肩，这会加重脊椎的负担，也会使颈部肌肉过度用力地收缩，比较容易使颈椎受伤。

第三，长时间低头工作、看手机。低头工作或者是看手机应该注意控制时间，长时间这样做会增加脊椎的负担，出现腰酸背痛的情况，因此“低头族”要注意不要长时间低头，可以适当仰仰头，活动活动脖子和肩膀。

第四，趴在桌上睡觉。在公司午休的时候，可能没有折叠床可以让我们躺下休息，很多白领都是趴在桌子上睡觉的，但长期趴在桌上睡觉会使颈部肌肉疲劳，造成颈椎的变形，从而引起颈椎病。

第五，用一侧肩膀背包。生活中，我们可以看到绝大部分上班族都是背着单肩包上班的，而长时间用一侧肩膀背包的话，会导致脊柱侧弯和高低肩。

保护脊椎的好方法

1、保持正确的坐姿

上班族长时间坐着工作，这时应该把桌椅的高度、电脑的位置调整到一个适合自己的程度，保证坐着的适合脊椎的正直的，也可以在椅子上放坐垫，让腰椎不悬空，缓解久坐不动带来的不适感。

2、靠墙站立

吃完午饭的时候，我们不要着急坐下，可以站直贴着墙壁站立十分钟左右，站立时要放轻松，打开肩膀，不要低头。

3、绷脚尖伸脚

在工作时，我们可以绷紧脚尖，在办公桌下做做伸腿运动，这个可以预防静脉血栓。

为了保护好我们的脊椎，远离脊椎病，我们应该纠正陋习，多做运动，挺直腰杆做人，健康又长寿。