职场人如何避免焦虑，静下心来提升自己？

现在社会在进步，节奏变快，职场上竞争也越来越大，也就导致压力越来越大，确实没有压力的员工是不会进步的。

但是压力过大又会导致员工出现各种心理问题，焦虑就是最常见的一个问题。那么职场焦虑该如何缓解？

什么表现代表你精神上出现了焦虑？这些问题是现在很多职场人需要了解的问题。

缓解职场焦虑，让你意气风发

◆保持有序的节奏，冷静处理

如果你在工作的时候在合理安排工作和时间，但是做起来却感觉没有头绪或者头绪杂，觉得哪一件事情都必须要现在完成，这样一下子就会紧张焦虑。

这个时候你要找一个安静的地方，整理一下自己的时间，按部就班的去做，要知道工作是做不完的，列出自己要做的事情，按照轻重缓急来安排，这样你会发现会轻松很多。

◆寻找成就感，让自己自信

说实话，成就感就是化解焦虑的一个非常好的方法，因为一个有成就感的人，内心是充满力量和富足感的，这样的人想要焦虑都难。让自己有成就感的方法就是自己制定一个自我提高的计划，经常性的及时的进行充电，这充电要用在工作中，这样你的成就感就油然而生了，你也就会变得很有自信了。

◆切忌胡思乱想，要顺其自然

现在确实有很多人因为老板一个冷漠的眼神，就会让爱焦虑的人产生一系列的联想，比如是不是我做错了什么？是不是位置不保了？是不是加不了薪水了？想的越多越焦虑，其实这是没必要的，只要我们把老板交代的事情做好做完，就算老板挑剔也没必要紧张焦虑。

顺其自然就行，对于没有前途的，老板不好的公司，要早做打算，没必要受制于这一个人。

◆只和自己比，化解焦虑

每一个人都有自己的优点和缺点，没必要拿着自己的缺点 和别人的有点进行比较，如果总是这样比较的话，你就会陷入无比焦虑的环境之中。要和自己比，比一比今天的自己是不是比昨天有进步，这次的工作是不是比上次的工作做的又好又快，经常和自己比，不仅可以化解焦虑，还能让自己进步的更快。

◆学会倾诉焦虑

人不要总是自己跟自己较劲，总爱把自己当成是最焦虑的那个人，不和别人交流，自己当个闷葫芦。其实我们都是普通人，焦虑每个人都有，找个人聊聊天，你会发现原来他跟你一样也焦虑过，或者正在焦虑当中，聊了以后你会发现你没有那么焦虑了，变得也开朗起来了。

◆保持充足的睡眠

睡眠是一种生理现象，每一个人都必须要睡眠，而且睡得好，第二天才能有精神去工作，另外睡眠好的话，工作得时候也会事半功倍，心情也就好，更加不会焦虑了。所以说充足的睡眠也是可以缓解职场焦虑的。

虽然说焦虑的情绪通过倾诉，和自己比较，寻找成就感等方法可以得到缓解，但是也有很多职场人在工作的时候其实早已焦虑，但是自己却不自知，这个时候就需要了解什么表现代表你精神上出现了焦虑的问题，否则太晚知道自己焦虑，就更治疗了。

精神上出现焦虑的表现如下

·身体出现紧张

一般出现焦虑的患者会时常紧张，不能放松下来，表现为面部紧绷紧皱眉头，表情紧张，还经常的唉声叹气。

·自主神经系统反应性过强

也就说焦虑症患者的交感和附交感神经系统超负荷工作，主要表现为患者出汗，眩晕，急促的呼吸，过快的心跳，身体忽冷忽热，胃部难受，大小便过于频繁等，这些都是典型的焦虑症的症状。

·对未来无名的担心

患有焦虑症的患者常常会出现无名的担心，对未来的担心，担心自己的亲人，自己的财产，自己的健康等。

·过分机警

焦虑症的患者让自己太过紧绷，无时无刻像个哨兵一样对周围环江的任何一点动静都充满警惕，这样的警惕状态，对工作对睡眠的影响是很大的。