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问医生

为了身体,喝酒的量要控制在这一范围,肝还受得住

2019-05-30 16:15:0039健康网
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核心提示:喝酒的危害大家已经知道了很多年,可是每天还是有很多人喝酒,甚至一些人倒在了酒桌上,那么喝酒的这些危险因素大家知道吗,怎么避开这些高危行为呢,这次全部告诉你

国际权威期刊《柳叶刀》曾在全球饮酒统计和预测报告中指出,中国人的人均饮酒量在过去的20年有了大幅度的提升,而同是东亚国家的日本,则出现了人均饮酒量下降的趋势。

喝酒对健康的伤害,相信不用小九多说,但有一些喝酒的高危行为,是比喝酒本身还伤身的,今天一次为你说清楚。

一、空腹喝酒

空腹喝酒对胃部有很大的危害,熟谙酒桌文化的都知道,要在喝酒前喝牛奶或者先吃点东西垫一下,这是因为空腹喝酒会直接刺激胃黏膜,破坏人体胃酸正常分泌,抑制胃肠道消化酶的分泌,阻碍胃肠正常蠕动,所以容易引起恶心呕吐,腹痛腹胀,食欲不振,消化呆滞、便秘。

同时,空腹喝酒,酒精成份更容易被吸收,不仅更容易引起酒醉,还会对大脑、神经、肌肉、心、肝、肾等脏器和组织影响较大,会导致人出现头晕耳鸣、精神萎靡、倦怠乏力、肌肉颤抖、心跳气短等症状。

二、酒水混喝

在聚会时我们发现过往的白酒和啤酒混喝已经不能满足人们了,近些年更是出现了雪碧加红酒,白酒加功能饮料,啤酒加海鲜等新鲜的搭配。

但其实这些酒水是不适合混喝的,酒水混着喝对于胃部的刺激会更大,甚至会诱发胃溃疡、胃炎甚至胃部出血等情况,特别是对于本身胃部不好和不能喝酒的人群,更不要混着喝酒,特别是如果已经出现了头晕、恶心等现象,应该立刻停下来,喝点果汁、吃点水果,缓解醉酒的情况。

三、酒水太冰

炎热的夏天来一打冰凉的啤酒,再吃上烤串是很多人喜欢的夏天标配,可是殊不知白酒和黄酒本身就比较适合温热饮用,而啤酒过于冰凉会导致人的胃肠道功能紊乱,引起人食欲下降,甚至出现心悸、头晕、出冷汗及饥饿感等,如抢救不及时,甚至有生命危险。

酒精现已成为人类健康“大敌”,那么经常喝酒的人,该如何把握喝酒的“度”?

《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年男性一天饮用酒的酒精量不超25g,约相当于750ml啤酒、250ml葡萄酒或85ml低度白酒;成年女性则不超过15g,约相当于450ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml低度白酒

对于经常喝酒的应该都会同意这句话:基因决定你能不能喝酒,而饮酒文化决定你到底喝多少。但小九希望,从今天开始,你可以为自己的身体健康多操一份心后,再考虑“喝多少”的问题。


参考资料:

[1]叶卫江,郭意男.喝酒前,你必知的几个问题[J].肝博士,2016(06):48-49.

[2]不要空腹喝酒[J].双足与保健,2013(06):5.

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