晚上频繁起夜？学会这3大方法，保你一觉到天亮！

“夜尿”的确是阻碍睡眠的一大因素，尤其是冬天，大家都在暖暖的被窝里睡觉，估计也没多少人愿意起床去厕所。偶尔一次还算正常，但频繁起夜的话就得留意了，这很有可能是疾病的征兆。那么晚上起夜多少次才正常呢？夜尿多又暗示些什么问题？今天我们就来了解一下！

一、正常人起夜多少次是正常的？看看这个计算“公式”

如果是在婴幼儿时期，夜尿是次数大约是2到3次。如果是到了青年期和壮年期，晚上一般的起夜次数是1次，但大部分人基本上是不用起夜的。但这一情况，到了中年就会发生转折，40岁以上的人群的起夜次数一般是1-2次，而50岁以上的人，会去到2-3次。如果排除了正常的生活因素，还超过以上这些范围的话，那就要注意了，很有可能是疾病找上门了。

那么造成这一现象出现的原因有哪些？

病理性：造成起夜频繁大多都是患有肾功能疾病，此外，还有可能出现了前列腺增生疾病，以及尿道炎或者是尿道感染也会出现同样的情况。

生理性：睡前大量喝水、精神紧张都会造成起夜频繁。

排除了病理性的原因，对于生理性的夜尿频发，人们又能怎样做呢？

首先可以减少盐的摄入。根据标准，每日摄入的标准盐量应为6克，过多摄入盐分其实也会增加排尿的负担，对于肾功能本来就不好的人而言，这个现象就会更加的明显。所以，想要减少起夜次数，不妨在生活中尽量控制盐分的摄入量。

其次，可以减少睡前的进水量。睡前喝一杯水的确有许多好处，但对于夜尿频发的人而言，最好就不要这样做了。如果真的想喝，也要尽量在睡前半小时饮用，而且量不要超过200毫升。

最后就是要放松精神。不少人起夜频繁，都是由于精神因素造成的。面对这一情况，人们最好在入睡前，放松一下精神，例如多听听音乐，放个香薰等等都可以起到效果。

频繁起夜对于人们的生活，确实会造成一定的困扰，毕竟谁不想拥有一个美好的睡眠时间。如果是病理原因，那最好还是尽快去医院就医，如果是生理因素影响，大家不妨参考一下以上的这3大方法，希望能帮助到大家。