为身体祛湿，中医有三个建议，助你赶跑湿气

在我们生活当中有很多因素都会让湿气进入身体，如果不注意对身体会有很大危害。

而一般湿气重的人，身上都容易出现各种疾病，诸如湿疹，大便稀溏等。

中医所说的“湿气重”到底是什么东西？身体又会出现什么症状呢？

一、体内湿气重的原因

1、体内的湿气太重，可能是因为外部因素引起的。如果经常待在比较潮湿的环境，或者是穿着汗水浸透的衣服在水中工作或者是经常淋雨就会造成外部的湿气进入到人体当中。

当体内堆积太多的水分形成了“湿气”分布在身体各个地方，表现出来的症状也是不一样的，比较浅的症状如筋骨，关节痛。湿气进入到肠胃会导致消化能力差，大便稀溏。

2、湿气太重可能是因为饮食问题引起的，长期进食生冷的食物也会导致人体摄入“寒气”。也有一类中医中所说的“湿热”食物，比如说芒果。

3、睡眠不足也会引发你体内的湿气太重，因为经常睡眠不足会造成脾虚的现象。在中医的角度来说，脾虚代表着人体的免疫力和抵抗力就会变差，从而导致“寒气”“邪气”等更容易入侵身体。

二、怎么去除湿气？

1、注意避免外部因素造成体内湿气的堆积。

不要经常呆在比较潮湿的地方，减少环境对于人体的影响。取而代之的是，可以多晒太阳，祛湿身体的“湿气”。

2、注意不要吃太多助湿气食物。

肠胃健康才能够更好的代谢水分和吸收营养，少吃或者避开一些冰冷和湿热的食物。平时保证自己能够吃上温热的食物，对于寒性水果、冰淇淋之类的食物，要学会少吃或者戒口。

3、增加运动量能够帮助祛除体内湿气

运动能够有效的帮助我们排出身体内的“湿气”。通过运动和汗液，促进血液循环，让身体处于一个微热的状态，对于祛除湿气有很好的帮助。