越忙越肥，过劳肥人群该如何正确的“减重”？

现在社会的压力普遍都比较大，长时间处于高强度的压力之下很容易导致肥胖出现，也称之为过劳肥，那么到底这种情况该如何进行改善呢？

过劳肥是什么？

不管是哪个年龄段的人都遭受着属于自己阶段的压力，当身体遭受比较大的压力又无力进行排解的时候，就会出现自助神经失调的现象，会影响到身体内激素的分泌，会影响到内环境的稳定性。

当人体在遭遇到压力之后，就会导致交感神经系统兴奋的症状，肾上腺在接收到这些信息之后就会分泌肾上腺素，在这种激素的刺激之下人体的血压开始上升，肌肉开始紧绷，肠胃的蠕动速度开始减慢，也会慢慢出现过劳肥。

人体如果长时间承受着巨大的压力，身体就会进入到一种慢性压力的状况之下，这种情况下内分泌系统就会分泌一种可体松来处理压力，这种激素会告诉大脑要储存脂肪，脂肪囤积在身体各个器官内就会导致肥胖出现，因此过劳肥更加容易出现腹部肥胖的现象，可见过劳肥是因为自主神经失调导致的。通过上述大家也可以理解，为什么人在遭受到巨大的压力之后总是想要协助吃东西来释放压力，这都是身体内环境的一种表现。

长时间遭受巨大的压力身体会表现出一定的反应，除了过劳肥还会出现高血压、动脉硬化以及抵抗力下降、记忆力下降的现象等等，过劳肥不仅影响形象还会损害健康，因此一定要解决过劳肥采用相应的调理办法。

过劳肥可以采用这些办法来进行改善

首先、饮食调理可调理过劳肥

人在遭遇压力的也少不了会出现熬夜以及睡眠质量差的情况，会表现出暴饮暴食的现象，会导致过劳肥，这种情况可以选择饮食来进行调理，生活中很多食物都可以帮助达到释放压力，缓解过劳肥的效果。

——牛奶可调理过劳肥

牛奶是一种可以促进睡眠的食物，选择低脂或者脱脂的牛奶就不用担心会导致肥胖出现。

其次、瑜伽减压可调理过劳肥

瑜伽是一种很好的帮助释放压力的方法，可以帮助平复心情，在练习的时候能明显感觉到身体能量在增加，在锻炼之后可以缓解压力也可以改善过劳肥。

再次、多听音乐可调理过劳肥

适当多听音乐，尤其是一些舒缓的音乐可以帮助让大脑冷静下来，可以让压力释放，因此是很好的一种改善过劳肥的方法。